Каникулы - прекрасное время, чтобы поделиться с семьей и близкими в атмосфере радости и отдыха. Но правда в том, что от встречи к встрече и от обеда к ужину мы всегда прибываем в январь с несколькими лишними килограммами, и трудно противостоять всем деликатесам этого времени и не впадать в излишки. Однако важно быть внимательным к нашему здоровью и избегать обгонять нас во время Рождества, поэтому в .com мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли узнать, как позаботиться о своей диете на Рождество и тем самым снизить сознание в январе.

Вы также можете быть заинтересованы: Как заботиться о моей ежедневной диете Шаги, чтобы следовать: 1

Наш первый совет действительно очень простой и, несмотря на это, это один из ключей, чтобы не толстеть во время праздников: есть все, но в умеренных количествах . Логично, что на Рождество мы хотим воспользоваться всеми типичными блюдами того времени, но мы не можем есть ежедневную нугу, десертный кулич каждый день, накапливать калории в каждом приеме пищи и есть так, как будто завтра не было. только потому, что это Рождество. Попробуйте и наслаждайтесь тем, что вам нравится больше всего, но спокойно.

2

Это создает баланс . Во время Рождества встреч, обедов и вечеринок предостаточно, и почти все они проходят ночью, поэтому заранее вы знаете, что в это время дня вы будете есть тяжелее. В идеале сбалансировать потребление калорий и выбрать хороший сбалансированный завтрак и легкий обед, например, суп и салат, суши, рыбу или запеченную курицу и овощи, а ночью - немного больше свободы, но опять же с учетом модерации.

3

Внимание с количествами! Много раз на этих собраниях мы наполняемся множеством закусок, затем мы едим блюдо, которое они подают нам, десерт, и мы употребляем алкогольные напитки с небольшой умеренностью. Очень важно знать, когда мы едим, что мы наслаждаемся многими традиционными рождественскими блюдами, но мы можем контролировать количество, которое мы едим. Не злоупотребляйте закусками или десертами.

4

Позаботьтесь о том, что вы пьете, и помните, что коктейли (особенно конфеты, которые смешивают несколько ликеров с кремами, соками и т. Д.) Загружены сахаром и ненужными калориями. Гораздо лучше выбрать пиво, бокал вина или шампанского или простой напиток, такой как джин и виски. Тем не менее, вы должны принять это умеренным образом, если вы не хотите, чтобы все употребленное было добавлено в шкалу.

5

Больше, чем когда-либо, продолжай двигаться . Регулярные физические упражнения являются важным ключом для поддержания нашего веса во время Рождества и, таким образом, пытаются бороться с эффектом избытка пищи.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.