Кратковременная память - это способность вашего ума хранить информацию в считанные минуты. По словам Доминика О'Брайена, автора книги «Как развить яркую память неделя за неделей», он не может вспомнить все с помощью своей краткосрочной памяти. Средний человек может запомнить семь вещей за три минуты. Если вам трудно запоминать вещи от одного момента к другому, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить вашу кратковременную память .

Вам понадобится:

• поливитамины
• блокнот
• карандаш

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить долговременную память Шаги, чтобы следовать: 1

Спите не менее восьми часов каждую ночь, чтобы убедиться, что ваш разум хорошо отдохнул и готов к работе с максимальной нагрузкой. По словам Джона Б. Ардена, доктора философии, автора книги «Улучшение памяти для чайников», если вы устали, ваш ум должен работать усерднее, чтобы запоминать вещи в течение дня.

2

Принимайте поливитамины ежедневно, чтобы в вашем организме было все необходимое для функционирования. Если у вас есть дефицит питательных веществ, вы можете замедлить работу мозга и помешать вашей краткосрочной памяти.

3

Обратите внимание, когда вы изучаете то, что вам нужно запомнить . Если мы не обращаем внимания, мы не учимся и поэтому не помним. Пока вы читаете или слушаете что-то важное, убедитесь, что ваш разум не отвлекается на другие вещи. Сосредоточьтесь только на материале, который вам нужно запомнить.

4

Используйте ассоциацию изображения, когда вы узнаете что-то, что хотели бы запомнить . Связь изображения с фактом поможет вам найти небольшие триггеры, которые помогут вам вспомнить. Например, если вам нужно помнить, что ваш друг хочет получить книгу на свой день рождения, сфокусируйтесь на изображении своего чтения в шляпе на день рождения. Поначалу это может показаться глупым, но когда вы ищете в своем уме то, что вы не помните, это изображение вызовет вашу память.

5

Напишите факты, которые вам нужно запомнить, даже если вы знаете, что они вам больше не понадобятся. Написание чего-либо - это способ помочь памяти через повторение. Возьмите с собой небольшую тетрадь и карандаш, а когда услышите или прочитаете что-то важное, запишите это.

6

Обратитесь к своему терапевту, если хотите улучшить кратковременную память, так как это может быть симптомом некоторой патологии.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Будьте терпеливы Улучшение вашей памяти требует времени и усилий.