Диета с низким содержанием калия необходима для человека, имеющего проблемы с функционированием печени или почек или имеющего заболевание, которое вторично приводит к этим проблемам, как в случае диабетиков. Существует много продуктов с высоким содержанием калия, таких как овощи, бобовые и орехи. Поскольку этот минерал содержится во многих продуктах, очень важно знать, какие из них имеют низкое содержание, чтобы составить меню и адекватные диеты. Если вы хотите узнать, какие продукты с низким содержанием калия, продолжайте читать эту статью .com и узнайте.

Вы также можете быть заинтересованы: 8 нежирных и полезных продуктов

Зерновые с низким содержанием калия

Зерновые имеют важное значение в сбалансированной диете, потому что они обеспечивают углеводы, витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования нашего организма. Но здоровых злаков больше, чем других, и в этом случае мы представляем список самых низких злаков в калии, чтобы вы могли добавить их в свой рацион и заменить те, которые не так полезны:

• Приготовленное просо: содержит 62 мг калия на 100 г проса.
• Очищенная пшеница: 44 мг калия / 100 г очищенной пшеницы.
• Приготовленный белый рис: 26 мг этого минерала на 100 г приготовленного белого риса.
• Кускус: 58 мг калия на 100 г приготовленного кускуса.

Это некоторые из зерен с меньшим количеством калия, которые вы можете съесть, если вы должны следить за калием, который вы едите. Если вам нравится кускус, мы приглашаем вас прочитать этот рецепт, чтобы узнать, как сделать кускус.

Бобовые с низким содержанием калия

Бобовые - это еще один ингредиент, который нельзя упускать в ваших блюдах. Полезно есть не реже одного раза в неделю, так как они содержат углеводы, жиры и растительные белки, минералы, витамины и клетчатку. Это бобовые с меньшим содержанием калия, которые вы найдете:

• Соя: 65 мг калия на 100 г сои.
• Тофу: 120 мг этого минерала в 100 г тофу, особенно если он ферментирован.
• Нут: 106 мг калия на 100 г нута.
• Зеленая фасоль: 196 мг калия в 100 г вареной зеленой фасоли.

Овощи с низким содержанием калия

Овощи и овощи являются одним из продуктов, которые мы должны есть больше всего, чтобы иметь сбалансированное питание и быть здоровыми, но если вам нужно уменьшить потребление калия, это одни из самых низких овощей в калии :

• Приготовленные перцы: в них содержится 72 мг калия на 100 г, но если они сырые, то в них содержится 90 мг, а в зелени содержится наибольшее количество калия, достигая 134 мг калия на 100 г зеленого перца.
• Спаржа: если они консервированы, есть 172 мг калия на 100 г спаржи.
• Цуккини: если его приготовить, он содержит 192 мг калия на 100 г вареного цуккини.
• Баклажан: если вареный баклажан содержит 119 мг калия на 100 г.
• Лук-порей: приготовленный лук-порей содержит только 87 мг калия на 100 г.
• Лук: если приготовленный лук содержит только 101 мг этого минерала в 100 г лука, а если он сырой, то есть 119 мг калия на 100 г.
• Салат Айсберг: 141 мг калия на 100 г салата Айсберг.
• Сельдерей: приготовленный содержит 173 мг калия в 100 г.
• Репа: при приготовлении репы содержится 135 мг этого минерала на 100 г вареной репы, но если она сырая, она составляет 191 мг калия на 100 г сырой репы.

Плоды с низким содержанием калия

По этой причине фрукты являются еще одной очень важной опорой для заботы о нашем здоровье, хотя есть такие, как бананы, которые известны во всем мире за то, что они вносят большое количество этого минерала в нашу диету, да, что есть много других фруктов с низким содержанием калия, которые Вы можете есть без проблем, если вам нужно уменьшить его в своем рационе. Вот некоторые из этих фруктов:

• Яблоко: обеспечьте только 88 мг калия на 100 г яблока на 120 мг этого минерала на 100 г яблока, в зависимости от того, какой это сорт и как его едят, сырого или запеченного, в последнем всегда будет меньше калия.
• Клюква: сырье дает нам только 75 мг калия на 100 г черники.
• Арбуз: 112 мг калия на 100 г арбуза.
• Груши: сырые предлагают нам 100 мг этого минерала в 100 г этого фрукта.
• Лима: 102 мг калия на 100 г извести.
• Грейпфрут: 143 мг калия на 100 г грейпфрута.

Если для вас стоит съесть фрукты, то лучше всего взять соки, например, мы рекомендуем вам прочитать эту статью, чтобы вы знали, как приготовить черничный сок, вы поймете, что вы любите его и извлекаете максимум пользы из этого фрукта.

Молочные продукты с низким содержанием калия

Молочные продукты предлагают нам кальций и белки, но есть много, которые содержат калий, и поэтому лучше ограничить их потребление. Есть молочные продукты с низким содержанием калия, и поэтому мы можем включить их в свой рацион, если нам нужно проглотить небольшое количество этого минерала.

• Молоко и козий сыр: эти молочные продукты содержат очень мало калия, в частности, от 20 до 40 мг на 100 г.
• Сыры: сыр чеддер или творог содержат мало калия, около 70 мг на 100 г до 150 мг, в зависимости от типа сыра.

Продукты, которых следует избегать

Конечно, вам придется подумать о продуктах, которых следует избегать из-за высокого содержания калия, если вы хотите сократить потребление этого. Орехи, большинство мяса и сыры, такие как пармезан и сливочный тип, являются продуктами, которые обеспечивают больше калия, поэтому ограничивают потребление этих продуктов. Кроме того, мы рекомендуем вам прочитать эту статью, если вы хотите узнать, какие продукты богаты калием.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.