По мере того, как дети растут и начинают изучать алфавит, педиатры и диетологи советуют детям получать необходимые витамины для хорошего здоровья. Витамины очень важны для роста, развития и для здорового роста детей, и, прежде всего, их можно найти в пище. Но иногда вы можете назначать некоторые добавки, хотя это может указывать и контролировать только ваш педиатр, и вы никогда не должны злоупотреблять ими.

Поскольку мы хотим поговорить о некоторых витаминах, которые ваш ребенок не может пропустить для своего роста, поэтому мы дадим вам список из 4 витаминов для детей, с которыми они будут сильнее и здоровее на стадии роста.

Вы также можете быть заинтересованы: Противопоказания к применению витамина А

Витамин А, один из лучших витаминов для детей

Витамин А способствует росту и нормальному развитию детей, заботится о коже, костях, глазах, а также укрепляет иммунную систему. Прежде чем начинать давать добавки детям, старайтесь получать достаточное количество витаминов в пищу.

Где можно найти витамин А? Витамин А содержится в молоке, сыре, яйцах, желтых и оранжевых овощах (морковь, сладкий картофель, тыква) и т. Д. Эти продукты являются хорошим примером, чтобы они не пропустили рацион ваших малышей.

В мы даем вам полный список продуктов, богатых витамином А.

Витамин В, идеально подходит для детей

Витамин В - это целое семейство витаминов, а именно: B-B2, B3, B6 и B12. Эти витамины помогают метаболизму производить энергию и, кроме того, помогают кровообращению и нервной системе работать хорошо и быть здоровыми. Эти витамины необходимы в рационе всех детей.

Где можно найти витамин В? Вы можете найти витамин В в мясе, курице, рыбе, орехах, яйцах, молоке, сыре, бобах и сои. Среди всех витаминов В12 является одним из наиболее важных для организма, поскольку он дает нам много преимуществ. В этой другой статье мы раскрываем преимущества B12 для вас, чтобы понять важность этого питательного вещества в нашем рационе.

Витамин с

Витамин С способствует здоровью мышц, хорошей соединительной ткани и заботится о состоянии кожи, делая ее крепкой и обеспечивая ее здоровье и хорошее состояние. Кожа необходима для хорошего роста, кроме того, витамин С также идеально подходит для предотвращения простудных заболеваний и укрепления иммунитета .

Где можно найти витамин С? Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах, таких как шпинат или брокколи. В этой другой статье мы узнаем о различных рецептах, богатых витамином С.

Витамин D, необходимый для детей

Витамин D способствует укреплению костей, формированию здоровых зубов, а также помогает организму лучше усваивать кальций, который он усваивает из пищи. Витамин D необходим для роста и, следовательно, не должен отсутствовать в рационе маленьких детей.

Где можно найти витамин D? Вы можете найти витамин D в молоке, жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, но, несомненно, лучший источник витамина D - солнечный свет.

Кальций и железо, важные минералы в рационе ребенка

В дополнение к витаминам, которые важны для детей, минералы, которые нельзя упускать для здорового и крепкого роста ребенка, - это кальций и железо. Они являются двумя необходимыми минералами для детей, и они должны быть в их рационе вместе с витаминами.

• Кальций способствует укреплению костей по мере роста ребенка. Хорошими источниками кальция являются молоко, сыр, йогурт, тофу, апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
• Железо также помогает нарастить мышечную массу и необходимо, чтобы кровь находилась в хорошем состоянии. Дефицит железа является распространенной проблемой в подростковом возрасте, особенно у девочек, которые начинают менструировать. Хорошие источники железа включают красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.