Как сделать диету из севиче

Похудение с диетой севиче . Этот план питания был популяризирован Кейт Миддлтон, которая похудела на килограммы, которые он употреблял во время беременности, чтобы похудеть, что помогло ему восстановить фигуру быстрым и здоровым способом. Диета севиче основана на потреблении этого перуанского блюда, в дополнение к сочетанию только сырых продуктов в вашем рационе (эта еда также известна как "crudívora"). В этой статье мы подробно расскажем о том, как сделать диету из севиче, чтобы вы также могли воспользоваться ее преимуществами и попрощаться с лишними килограммами.

Вы также можете быть заинтересованы: Как составить диету НАСА

Преимущества диеты севиче

Диета севиче состоит в том, чтобы включать это традиционное блюдо перуанской гастрономии 2 или 3 раза в неделю, поскольку оно приносит большую пользу для нашего здоровья. Среди преимуществ выделяются следующие:

  • Севиче - это блюдо с большим количеством питательных веществ, белков и очень низким содержанием калорий.
  • Это блюдо, которое готовится с лимоном, с овощами и специями, поэтому его жирность очень низкая: в нем всего 140 калорий.
  • Ceviche обеспечивает полиненасыщенные жирные кислоты, омега-3, омега-6, белки, фосфор, селен, цинк, калий йод и витамины А, D, Е и К.
  • Лимон (основной ингредиент севиче) является идеальным дополнением для детоксикации организма и выведения токсинов, а также жиров. В результате мы обнаруживаем свойства лимона, чтобы похудеть.

Что такое диета из севиче

Хотя это обычно называют "диетой севиче", правда состоит в том, что эта диета следует за принципами сырой пищи, включающей новую предпосылку: еда должна быть полностью сырой. Поэтому, чтобы иметь возможность составить эту диету, важно, чтобы в дополнение к употреблению тарелки с севиче 2 или 3 раза в неделю все продукты, входящие в ваш рацион, должны быть сырыми.

Это означает, что овощи, которые вы едите, нельзя варить или варить на пару, поэтому вы можете есть только салаты или смесь свежих овощей. То же самое с белками или гидратами, которые вы включаете в свое меню: без вареного риса, без вареных макарон, только натуральные, свежие и сырые блюда .

Это, следовательно, несколько строгая диета, которой трудно следовать, поэтому, чтобы похудеть с помощью диеты севиче, мы рекомендуем вам не проводить больше 1 мес. За это время вы сможете увидеть его преимущества, похудеть от 3 до 5 килограммов и насладиться более здоровым и детоксифицированным телом. По истечении этого времени мы рекомендуем выбрать здоровую диету с низким содержанием жира. В этой статье мы расскажем вам, как правильно питаться.

Вот пример меню диеты севиче, чтобы вы могли видеть, как вы можете распределить свои блюда:

  • Завтрак: соевое молоко + фрукты времени
  • Середина утра: фруктовый сок
  • Еда: салат из помидоров, лука и сельдерея + перуанский севиче
  • Закуска: Фруктовая Македония
  • Ужин: овощной табуле

Рецепт севиче

Затем мы дадим вам рецепт перуанского севиче, чтобы вы могли научиться его готовить и, таким образом, включить его в свой рацион. Вам понадобится:

  • 4 филе белой рыбы (групер, хек или подошва)
  • 2 лимона
  • 1 луковица
  • 1 острый перец
  • кориандр
  • соль

Первое, что вам нужно сделать, это нарезать лук в жульене и оставить на 15 минут погруженным в глубокую посуду с водой. Затем вымойте перец чили, удалив все вены и семена внутри, иначе аромат может быть слишком острым. Разрежьте его на тонкие полоски и оставьте. Вам придется нарезать кинзу на мелкие кусочки и зарезервировать ее тоже.

Далее вам придется очистить и нарезать выбранную рыбу кубиками. Как только у вас это получится, настало время приготовить пюре, которое состоит из добавления всех ингредиентов в контейнер и добавления сока 2 больших лимонов и соли. Удалите так, чтобы все ароматы были интегрированы и оставьте на 10 минут. И готово!

В этой статье мы подробно расскажем, как приготовить перуанский севиче, если вам нужна более подробная информация.

Рекомендации перед диетой

Хотя мы указали, что эта диета имеет многочисленные преимущества, правда заключается в том, что употребление сырой рыбы не рекомендуется людям с ослабленной иммунной системой, а также беременным женщинам и детям .

Кроме того, чтобы избежать таких паразитов, как « анисакис », лучше всего, прежде чем готовить рецепт для севиче, заморозить рыбу, чтобы убить все оставшееся внутри, и получить, хорошо, быть предупрежденным об этом состоянии.

 

Оставьте свой комментарий