Мы знаем, что физические упражнения очень полезны для здоровья наших мышц, костей и тела в целом. Но когда мы проводим много времени без упражнений или после тренировки или спортивной деятельности, в которой мы преодолеваем слишком много физических усилий, это нормально чувствовать на следующий день неприятные болячки, те мышечные боли, которые часто настолько сильны, что мешают нам выполнять нашу деятельность каждый день с нормой. Но почему у нас жесткость ? Это хорошо или плохо? В .com мы объясним это вам подробно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Что делать, если у меня есть шнурки Шаги, чтобы следовать: 1

Увеличение мышечной массы и похудение - вот цели, которых многие хотят достичь при физической нагрузке, но знаете ли вы, как получить немного больше мышц? Это достигается путем выбора правильного веса и повторения серии упражнений.

Когда мы тренируемся и следуем этим параметрам должным образом, мышечные волокна областей, которые мы тренируем, имеют разрывы и минимальные травмы, которые вызывают напряжение и небольшой дискомфорт, который мы часто чувствуем после физической нагрузки.

2

Это совершенно нормально и фактически является показателем того, что наше тело действительно тренируется. Когда мы выполняем хорошую тренировку и правильно питаемся, наше тело восстанавливает эти микроразрывы, укрепляя мышцы и увеличивая их размеры. Но если мы преодолеем эти небольшие травмы, произойдет разрушение мышц, которое станет мощным шнурком .

3

Скованность возникает, когда микроразрывы, возникающие во время упражнений, становятся воспаленными, выделяя определенные вещества из-за разложения пораженных клеток, что вызывает боль и дискомфорт.

Когда мы выполняем правильное количество упражнений в соответствии с нашими способностями и физическим уровнем, и когда мы работаем с правильным весом, это будет нормально чувствовать напряженные мышцы, признак того, что мы работали правильно. Но если мы превысим результат, будет боль, похожая на несколько проколов, которые могут помешать нам даже двигаться правильно: это раздражающие шнурки.

4

Жесткость может длиться до 72 часов, в зависимости от приложенных нами дополнительных усилий. Это признак того, что мы должны тренироваться чаще и уместнее, они не означают, что наше обучение было продуктивным.

Упражнение не должно создавать сильную жесткость, чтобы быть эффективным, напротив, если у нас всегда есть жесткость, потому что мы не выполняем упражнение должным образом, что может привести к травме в будущем.

5

Важно, чтобы при тренировках или занятиях спортом вы принимали необходимые меры, чтобы избежать скованности и обеспечить здоровье ваших мышц.

Но что вы делаете, когда вы там? Некоторые домашние средства могут помочь вам бороться с ними, и, пока боль не слишком сильная, рекомендуется продолжать физическую активность для ускорения восстановления мышц. Если вы хотите узнать, как это сделать, обратитесь к нашей статье, как тренироваться с шнурками.

6

Также помните, что важно отдыхать как минимум два дня в неделю, чтобы способствовать восстановлению мышц. Если вы тренируетесь каждый день, не только возможно, что вы часто страдаете от болезненности, но вы также можете пораниться.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.