Иногда проблемы с шейкой матки начинаются без видимых симптомов. Обнаружение их как можно скорее важно, чтобы предотвратить их переход или стать трудной проблемой для решения. Поскольку боль в шейке матки в основном мышечная и она реагирует на плохую осанку и переутомление, избавление от нее включает в себя избегание того и другого, когда вы падаете изо дня в день больше, чем думаете неосознанно. С помощью этих тестов узнайте, хорошо ли у вас сбалансирована шея, и с помощью этих небольших ежедневных жестов вы освободите шейку матки.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бороться с болью в шейке матки с помощью натуральных средств Шаги, чтобы следовать: 1

Расположитесь перед зеркалом. Наклейте на нее кусок ленты, рисуя вертикальную прямую линию. Вы должны быть перед ней, и ваша голова также должна быть прямой (используя ленту для справки). Если ваша шея слегка наклонена, это может быть аномалией.

2

Медленно поверните голову влево и вправо. Если вы не касаетесь плеч подбородком (не поднимая их), если вы можете повернуть больше в одну сторону, чем в другую, возникает боль или хруст, у вас может возникнуть дисбаланс и / или спинальная блокада.

3

При разговоре по телефону избегайте держать его между плечами и головой. Если разговор длинный, прекратите то, что вы делаете, и поднимите трубку.

4

Если вы проводите много времени сидя, хорошо поддержите спину на спинке. Когда вы несколько часов гладите или занимаетесь «механической» профессией мясника, портнихи ... каждые полчаса отдохните и потянитесь, чтобы разгрузить шею и плечи. Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей Как сделать растяжение шейки матки.

5

При просмотре телевизора экран, как на компьютере, должен оставаться на уровне глаз. И если вы садитесь читать, поднимите книгу или документ (в идеале, положите его на аналой), чтобы вам не приходилось слишком сильно опускать голову, напрягать шею или мириться с руками.

6

Если вы читаете в постели, делайте это наполовину, с подушкой на спине и другой на коленях, согнутых для поддержки книги.

7

В автомобиле край подголовника должен находиться на уровне глаз, а спинка должна быть между 90 и 110º.

8

Поднимая высокие предметы, желательно взять табуретку вместо того, чтобы принудительно вытягивать руку (а вместе с ней и шею). Если вам нужно поднять его с земли, согните колени и не сгибайте спину.

9

С корзиной покупок продвиньте это вперед вместо того, чтобы тянуть это. Если вы несете сумки, не забудьте распределить вес между двумя руками. Также рекомендуется избегать лишнего веса, регулярно тренировать шейные и паравертебральные мышцы, спать на твердом матрасе и не допускать, чтобы стресс преодолевал вас.

10

Боль в шейке матки обычно не отвечает на серьезные патологии, но может привести к инвалидности. Независимо от того, что обычно назначает врач, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить, облегчить или даже устранить дискомфорт, например, природные средства для борьбы с болью в шейке матки. Чем больше мер вы соберете, тем большее улучшение вы заметите.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Для предотвращения и облегчения боли в шее лучше всего обратиться к физиотерапевту или врачу.