Наличие вредных привычек питания или недостаток определенных питательных веществ и витаминов отрицательно влияет как на количество, так и на качество спермы. Поэтому так важно заботиться о еде, потому что во многих случаях возникновение проблем с зачатием может быть прямым следствием этого. В следующей статье мы покажем вам список продуктов, которые способствуют мужской фертильности и которые не должны отсутствовать в вашем рационе, если вы хотите добиться лучшего качества спермы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как увеличить мужскую фертильность Шаги, чтобы следовать: 1

цитрусовые

Витамин С является одним из основных витаминов, способствующих мужской фертильности, он отлично предотвращает развитие дефектов сперматозоидов и, прежде всего, улучшает их подвижность. Поэтому мы выделяем потребление цитрусовых, таких как апельсин, лимон, грейпфрут или мандарин . Все они являются важным источником витамина С и, кроме того, они изобилуют антиоксидантами, которые необходимы для защиты здоровья мужских половых органов.

2

киви

Помимо цитрусовых, киви является еще одним фруктом с еще большим содержанием витамина С, чем апельсин или лимон, поэтому он также является отличной пищей для повышения фертильности человека . Не стесняйтесь включать его в свой рацион, так как он также поможет вам сохранить ваши клетки молодыми и здоровыми.

3

чеснок

Чеснок выделяется в этом списке своим содержанием селена, который помогает предотвратить повреждение спермы и улучшить ее качество . В этой пище также есть соединение под названием аллицин, которое имеет много преимуществ, и среди них улучшение кровообращения в половых органах, способствующее оптимальному репродуктивному здоровью.

4

помидор

Клинически показано, что многие мужчины, страдающие бесплодием, имеют очень низкий уровень ликопина . Этот каротиноид содержится главным образом в томатах, и его потребление позволяет улучшить производство сперматозоидов и качество сперматозоидов.

5

Растительные масла

И масло зародышей пшеницы, и подсолнечное масло, оливковое масло, соевое масло или кукурузное масло являются одними из основных пищевых источников витамина Е. Он также известен как витамин жизни и молодости, он необходим для улучшить качество спермы Орехи также содержат большое количество этого витамина.

6

Зеленые листовые овощи

Другими продуктами, способствующими плодовитости человека и очень полезными для здоровья, являются зеленые листовые овощи, среди которых мы выделяем весь шпинат и морковь . Оба предлагают большой вклад витамина А, улучшающего качество спермы человека и оптимальное здоровье репродуктивных органов.

7

Ostras

Мы завершаем отбор лучших продуктов для повышения плодовитости человека с одним из самых изысканных морепродуктов: устрицами . Если вам нравится, вам повезло, потому что они являются невероятным источником цинка, основного минерала для правильного формирования мембраны сперматозоидов и для развития половых органов человека.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.