Мышечное растяжение также широко известно как « рывок », и это чувство, что вы застряли из-за того, что сделали плохой жест или внезапное движение. Этот тип дискомфорта можно лечить немедленно, и, в зависимости от его серьезности, вы можете потратить несколько дней на восстановление. В этой статье мы расскажем вам, как оправиться от напряжения мышц, с помощью нескольких советов, которые помогут избавиться от дискомфорта.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать растяжения мышц Шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы быть в состоянии восстановиться без перерыва, один из советов, которые врачи будут повторять больше раз, это то, что вы отдыхаете. Вы должны отдохнуть травмированную область и поддерживать ее. Поместите поврежденную область на некоторое время выше уровня груди, если это возможно. Не обездвиживайте область, потому что это вызывает жесткость и возможный ущерб. Противовоспалительное средство поможет вам уменьшить отеки.

2

Также рекомендуется, чтобы уменьшить дискомфорт от напряжения мышц, массируйте область несколько минут 2 или 3 раза в день. Это уменьшит воспаление и увеличит кровоток. Вы можете применять эфирные масла, такие как, например, масло ромашки, которое указано именно для мышечного дискомфорта, но есть и другие; В этой статье мы узнаем 10 лучших масел для массажа.

3

Через 1-3 дня нанесите влажное тепло на поврежденную область. Горячее влажное полотенце, горячие прокладки, теплая ванна, бутылка с горячей водой, горячий душ или даже теплая влажная губка могут помочь. Убедитесь, что опухоль уменьшилась, прежде чем делать этот шаг. Никогда не применяйте высокую температуру больше чем 25 минут за один раз.

4

Укрепляет поврежденную мышцу эластичной повязкой или марлей . Будьте осторожны, чтобы не сжать слишком много, потому что вы можете сократить циркуляцию. Если вы чувствуете покалывание, онемение или видите, что кожа становится бледной или голубоватой, ослабьте повязку, чтобы кровь циркулировала правильно.

5

Понемногу увеличивается физическая активность . Начните с простых натяжек. Когда вы почувствуете себя комфортно, начните ходить вокруг своего дома и вокруг квартала. Вскоре ваше тело вернется в норму.

6

Кроме того, важно, чтобы, как только вы почувствовали напряжение, поместите пакет со льдом или лед, завернутый в полотенце, в область боли на 20 минут, не более. Это должно быть сделано немедленно. Помогает уменьшить воспаление вскоре после травмы.

7

Имейте в виду, что после перенесенного мышечного напряжения необходим отдых. Целая неделя игнорирование боли не делает ничего, кроме как задерживает выздоровление. Кроме того, поскольку мы рекомендуем, если воспаление не исчезнет через четыре дня, обратитесь к врачу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.