ДА, хлопья на обед толстеют и, кроме того, их не рекомендуют в это время суток. Есть много мифов о еде, которые порой заставляют нас совершать важные ошибки при разработке нашей диеты. Одним из самых поразительных является тот, который считает, что лучше принимать злаки во время обеда, если вы хотите похудеть, а не обычный рецепт с такими продуктами, как овощи, мясо, рыба и так далее.

Если вы когда-нибудь задавали себе вопрос: "Кашали становятся жирными на обед?" Конечно, это будет потому, что вы видели рекламу или получили ошибочную информацию о потребностях нашего организма в питательных веществах. По этой причине в этой статье мы собираемся объяснить, почему хлопья не следует принимать во время обеда, и все же их можно употреблять в начале дня, то есть за завтраком.

Вам также может быть интересно: хорошо ли иметь йогурт? - вот ответ

Как наше тело связано с калориями

Прежде всего, мы хотим подчеркнуть, что когда мы говорим о злаках, мы имеем в виду чашу злаков, которую мы можем смешать с молоком, но мы также имеем в виду другие злаки, такие как, например, рис, пшеница, кукуруза, киноа и так далее. Все эти продукты являются зерновыми и, следовательно, не могут быть приняты в последнюю минуту дня. Но почему?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, как наше тело работает в отношении калорий и пищи, которую мы потребляем. Следует отметить, что наше тело каждый день нуждается в энергии, которая поступает из калорий пищи, и поэтому очень важно соблюдать правильную диету, чтобы наполнить нас питательными веществами и энергией, которые нам необходимы для правильного функционирования внутри и через организм. вне.

Чтобы хорошо понять работу калорий, приведем сравнение: представьте, что пища - это наш «бензин», который нам нужен для работы в тот день. Если в течение этого дня мы не используем весь «бензин», который мы ввели в организм, он будет храниться как «резерв», то есть он превращается в насыщенный жир, в который наше тело поступает всякий раз, когда ему нужно потреблять больше энергии. в тот день Поэтому, если мы будем придерживаться диеты с высоким содержанием калорий, в конечном итоге мы будем толстеть, потому что в действительности наша физическая активность не требует такого большого количества "бензина".

И, как вы можете себе представить, это не то количество энергии, которое нам нужно в первую очередь утром, на весь день вперед, которое мы будем использовать ночью, перед сном, когда все, что мы будем делать, это ложись отдыхать. По этой причине важно, чтобы, если вы хотите придерживаться здоровой диеты, сделайте ставку на легкий ужин, который дает вашему организму необходимые ему питательные вещества, но без излишеств.

В этой другой статье мы расскажем вам, как приготовить легкий ужин, чтобы вы знали, какие лучшие продукты вы можете включить в это время суток.

Почему хлопья толстеют на обед

Важно придерживаться сбалансированной диеты, в которой существует баланс между всеми пищевыми группами, то есть белками, фруктами и овощами, полезными жирами и углеводами. Создание разнообразной диеты с контролем калорий поможет вам правильно питать свое тело, давая ему то, что ему нужно, чтобы оно было крепким и здоровым.

Но почему хлопья толстеют на обед? Зерновые входят в группу «сложных углеводов», то есть в группу, которая имеет большое значение в нашем рационе питания, но в ее рацион входит ряд особей, поскольку это пищевая группа, которая дает нам большое количество энергия, то есть большое количество калорий.

Поэтому, ДА, хлопья на обеде толстеют, в основном потому, что мы вносим в наш организм большое количество калорий, которые, если их не употреблять, в конечном итоге будут накапливаться в виде насыщенных жиров, то есть как «резерв» нашей энергии. И все мы знаем, что когда жир накапливается в организме, сжигать его гораздо труднее, чем если бы мы это делали немедленно.

Мы не должны забывать, что злаки, будучи сложным углеводом, медленно усваиваются в организме и, следовательно, в течение дня мы будем сжигать их калории. Это полностью отличается от того, что происходит с простыми гидратами (сладкими, выпечкой, промышленной выпечкой и т. Д.), Которые ассимилируются напрямую, и поэтому, если они не потребляются в то время, они сохраняются в виде насыщенных жиров; следовательно, булочки или пирожные делают нас толстыми.

Следовательно, злаки являются сложными, и поэтому, если мы примем их в начале дня или во время еды, у нас будет целый день, чтобы потреблять их калории и, таким образом, избегать их накопления в организме. Именно по этой причине зерновые НЕ следует употреблять во время обеда (потому что они не будут расходовать свою энергию), но ДА их следует принимать на завтрак или обед, так как это даст нам много энергии, чтобы тратить день, полный жизненных сил.

Что есть, чтобы не толстеть?

Мы уже говорили вам, что хлопья на обеде толстеют, и в эту большую группу «злаков» входят как хлопья, так и рис, киноа, пшеница и т. Д. В общем, все углеводы НЕ нужно употреблять во время обеда, потому что, как мы уже говорили, они дают нам большое количество калорий, которые мы не будем потреблять, и, следовательно, мы в конечном итоге увеличим наши запасы насыщенных жиров.

Сказав это, что мы можем есть ночью, чтобы не толстеть? В основном, рекомендуется принимать легкие продукты с низким содержанием калорий и жира, чтобы они удовлетворяли наш аппетит, но не давали больше энергии, которую мы не сможем обработать. Итак, лучшая еда на ужин :

• Приготовленные овощи и овощи: в конце дня рекомендуется избегать употребления сырых овощей, поскольку они труднее перевариваются и, следовательно, могут заставить нас провести плохую ночь, заставляя наше тело работать, когда оно будет готово ко сну. Поэтому самое лучшее, что вы выбираете готовить овощи - запеченные, приготовленные на пару, вареные и так далее.
• Белки с низким содержанием жира: протеины являются идеальным сопровождением для ваших овощей, потому что они удовлетворят ваш аппетит и содержат мало жира. Но, да, лучше выбрать более здоровые сорта, такие как постное мясо, рыба или яйца, и слегка приготовить их (печь, утюг, пар и т. Д.), Избегая, таким образом, те жареные или побоям.
• Молочные продукты с низким содержанием жира: молочные продукты с низким содержанием жира также включены в белки, то есть, сыр, йогурты и т. Д. Вы также можете принять их в конце дня, потому что они обладают мощным насыщающим эффектом и едва содержат жир.

Как видите, в этот список мы не включаем углеводы, но мы не говорим и о фруктах. Почему? Поскольку фрукты - это простые углеводы, то есть, хотя они не дают нам много калорий, они дают нам большое количество простых сахаров, которые, если их не употреблять, накапливаются в организме. Поэтому, если вы хотите похудеть, фрукты зарезервированы на остаток дня, но не на ночь. В этой другой статье мы расскажем вам, почему плохо есть фрукты ночью.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.