Хотя это трудно представить, не все люди хотят похудеть. Есть некоторые, кто хочет получить жир, и им особенно важно иметь очень быстрый базальный метаболизм, который заставляет их сжигать всю энергию, которую они получают в виде пищи. Если вы хотите набрать несколько килограммов, чтобы выглядеть лучше, и вы считаете это одиссеей, то из .com мы дадим вам несколько советов о том, как быстро набрать вес, не рискуя своим здоровьем.

Вы также можете быть заинтересованы: Домашние коктейли для быстрого откорма - самые эффективные рецепты Шаги, чтобы следовать: 1

Первый аспект, который вы должны понять, состоит в том, что для того, чтобы толстеть, вам не нужно есть все, что вы найдете. Внезапные изменения веса, как вверх, так и вниз, не являются ни здоровыми, ни длительными. Возникает нежелательный эффект отскока, и он становится очень быстрым по отношению к стартовому весу, так как ваше тело не в состоянии выдержать это внезапное изменение. Постепенные изменения более эффективны и продолжительны с течением времени.

2

Для того, чтобы откармливать, основной принцип, который вы должны применять в своем рационе, состоит в том, что вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете . И хотя первое, что приходит на ум, - это положить нездоровую пищу, это не идея, а также вредно для здоровья. Таким образом, вы будете набирать вес, мы можем заверить вас, но не в здоровом виде. Эта диета богата продуктами, богатыми насыщенными жирами, сахарами, солью и обработанными продуктами. Если вы будете есть без остановки, вы очень быстро наберете вес, но ваше здоровье ухудшится. Ключ состоит в том, чтобы получить жир на основе большего потребления продуктов, которые считаются здоровыми, и, таким образом, увеличить потребление калорий.

3

Мы собираемся предложить некоторые продукты, которые хорошо сочетаются, что позволит вам сравнительно быстро набрать вес. Вы можете есть говядину или телятину, курицу, рыбу, яйца, морепродукты, макароны, рис, все виды овощей, фрукты и овощи. Таким образом, вы будете полностью питаться диетой, очень богатой белками, углеводами, омега-3 кислотами, витаминами и минералами. Вы также можете принять некоторые виды пищевых добавок, чтобы получить больше калорий, но проконсультируйтесь со специалистом.

4

Другой способ быстрее набрать жир - это увеличить количество еды, которую вы едите, и добавлять в свою тарелку больше, чем обычно, и не забывать перекусывать между приемами пищи.

Мы даем вам несколько идей, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы повысить уровень калорийности : берите хлеб с маслом на завтрак или в закуски, заправляйте салаты кусочками сыра, добавляйте масло, когда готовите омлет, ешьте орехи в качестве закуски несколько раз в день добавьте кукурузу или картофель в свои салаты, среди других предложений.

5

Добавляйте ежедневные физические упражнения каждый день, потому что это идеальное дополнение для увеличения мышечной массы. Если вы сочетаете диету с физической активностью, вы увидите, как вы будете набирать вес здоровым способом. Наилучшие упражнения для увеличения массы и веса - это упражнения на сопротивление, такие как поднятие тяжестей, которые вы можете выполнять где угодно с соответствующим оборудованием.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.