Миндаль - самый ценный и универсальный орех . Используемый не только в гастрономии, но и в косметической промышленности, он является здоровой и идеальной альтернативой для любых закусок, с отличным вкладом в наше здоровье, а также в внешний вид нашей кожи и волос. В .com мы объясняем, каковы преимущества миндаля и какова ежедневная сумма, которую мы должны употреблять в пищу.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества миндального молока? Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из наиболее известных преимуществ миндаля является их вклад незаменимых жирных кислот в наш организм. Это хорошие жиры, которые улучшают состояние наших артерий и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая предотвратить сердечные заболевания.

2

Кроме того, мы не можем оставить в стороне свой вклад клетчатки в организм, способствуя кишечному транзиту и снижая уровень холестерина и сахара в крови. Вот почему это идеальная еда, если вы страдаете от запоров и хотите сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.

3

Если вы вегетарианец или хотите сократить потребление мяса и придерживаться более здоровой диеты, миндаль - ваш лучший союзник. Это относится к продуктам, которые предлагают высокий вклад растительного белка, поэтому идеально подходит для ежедневного употребления их не только в твердом виде, но и в других продуктах, таких как миндальное молоко.

4

Еще одно явное преимущество миндаля - его вклад железа, помогающего бороться с такими болезнями, как анемия, и поддерживать энергию и силу в костях и мышцах. Другие минералы, такие как магний и фосфор, также присутствуют в этом орехе.

5

Это пища, богатая витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает нам бороться с образованием свободных радикалов, ответственных за такие заболевания, как рак и преждевременное старение. Вот почему частое употребление миндаля в рационе поможет вам сохранить молодость вашей кожи и клеток и предотвратить определенные виды рака.

6

Но сколько миндаль мы должны есть и как мы должны потреблять их? Это частый вопрос, и важно помнить об этом.

Миндаль является здоровой пищей, но содержит значительное количество жира, поэтому рекомендуется употреблять около 20 миндалей в день в натуральном виде: без соли и сахара, что гарантирует их полезность и полезность.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.