Хотя в большом мире косметики мы можем найти хорошие продукты для замедления процесса старения, лучшими союзниками для минимизации признаков старения являются те продукты и натуральные ингредиенты, которые содержат витамины, минералы, антиоксиданты и хорошие компоненты сохранить кожу здоровой и молодой Поэтому, если вы хотите долго выглядеть красивой и гладкой, помимо внешнего ухода за ней, вам необходимо восстановить ежедневный рацион и дополнить его необходимыми питательными веществами. Далее, в этой статье мы покажем вам, какие продукты наиболее омолаживают кожу, обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые стареют кожу

Зеленые овощи

В омолаживающей диете, которая помогает вам дольше сохранять сочный и без морщин цвет лица, вы не можете пропустить зеленые листовые овощи. Среди них особенно выделяются брокколи, капуста, шпинат, кресс-салат, эскарол или швейцарский мангольд.

Эти продукты содержат высокие дозы антиоксидантов, витаминов С и К, а также минералов, таких как магний, железо, селен или калий, - эффектная комбинация для замедления процесса старения кожи и предотвращения повреждения избыточных тканей внешними агрессиями. или преждевременно. Кроме того, они являются более чем здоровым вариантом, потому что они помогают нейтрализовать действие свободных радикалов, тем самым предотвращая окисление клеток и предотвращая серьезные заболевания, такие как рак.

Не стесняйтесь включать эти ингредиенты в свой ежедневный рацион и есть их здоровым образом, добавляя их в салаты или готовя их на гриле, приготовленные на пару, вареные и т. Д.

Омолаживающие фрукты

В пищевой группе фруктов мы можем найти лучших естественных союзников для глубокого омоложения кожи, поддержания ее эластичности и гибкости. Ниже мы покажем вам большинство антиоксидантов и антивозрастных компонентов, входящих в их состав:

• Авокадо: содержит незаменимые жирные кислоты, витамины B, C и E, идеально подходит для предотвращения старения, увлажнения кожи и придания ей большей упругости и гладкости.
• Цитрусовые: очень богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом, который в дополнение к предотвращению образования морщин стимулирует выработку коллагена.
• Киви: большое количество витамина Е делает его невероятной пищей, которая сохраняет кожу молодой, сияющей и красивой. Это также способствует образованию коллагена в организме, в результате чего повышается гибкость и эластичность дермы.
• Папайя: выделяется своей регенеративной способностью, являясь отличным вариантом для восстановления поврежденных тканей, минимизации признаков старения и предотвращения образования новых дефектов.
• Виноград: у них есть полифенолы, которые способствуют клеточному процессу обновления кожи, помогая коже не стареть, не быть вялой или безжизненной

Рыба, богатая омега-3

Источники жирных кислот омега-3, такие как голубая рыба, также становятся незаменимыми продуктами для улучшения здоровья кожи и предотвращения ее старения. Не только уменьшают существующие морщины и предотвращают появление новых, но также превосходно поддерживают влажность кожи, предотвращают избыток жира и придают коже намного больше упругости и гладкости.

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, вы можете потреблять рыбу, такую ​​как лосось, тунец, сардины, скумбрия, сельдь, форель и т. Д. Другими продуктами, которые содержат значительное количество омега-3 и являются хорошими вариантами для более красивой кожи, являются огурец, грецкие орехи, миндаль, кешью и растительные масла.

Оливковое масло

Нет более здорового жира, чем оливковое масло, драгоценная золотая жидкость, которая оказывается очень полезной для здоровья организма, а также для кожи, волос, ногтей ..., поэтому неудивительно, что стал одним из величайших натуральных продуктов в мире красоты.

Есть много хороших свойств, которые оливковое масло предлагает для кожи, и одним из самых выдающихся является его омолаживающее и омолаживающее действие. Это благодаря содержанию витаминов Е и К, которые способствуют регенерации дермы, помогают устранить мертвые клетки и уменьшить видимые морщины. Он также считается отличным естественным увлажняющим средством, поэтому он идеально подходит для процедур, предназначенных для сухой кожи и с недостатком влаги.

В дополнение к ежедневной кулинарии с оливковым маслом, мы рекомендуем включить его в свой обычный косметический режим. Для этого вам могут помочь статьи «Советы по красоте с оливковым маслом» и «Как сделать маску из оливкового масла».

Семена льна

Вы еще не пробовали семена льна ? Эти семена имеют превосходный состав для борьбы со старением кожи, в них содержатся антиоксиданты, витамин Е и омега-3. Они были созданы как один из лучших продуктов для омоложения кожи, который можно употреблять, поскольку он очень эффективен для предотвращения потери упругости тканей и их дряблости. Кроме того, он содержит слизи, которые являются великолепными компонентами для смягчения дермы и обеспечения гладкости.

Если вы хотите узнать, как можно включить их в свой рацион, не пропустите статью «Как есть семена льна».

Настойки, которые омолаживают кожу

Если мы пойдем на шаг дальше, мы не можем не упомянуть настои, которые удивительным образом улучшают внешний вид кожи и могут стать отличным естественным дополнением для предотвращения старения. Наиболее рекомендуемыми являются зеленый чай, белый чай, розмарин, красные фрукты, чай ройбуш, лимонный бальзам и т. Д. Откройте для себя эти и другие варианты в статье Лучшие настойки для кожи, принимайте одну или две чашки в день любой из них, и вы увидите, как ваша кожа восстанавливает жизненные силы и выглядит намного красивее.