Вы хотите сидеть на диете, но не хотите прекращать есть какую-либо группу продуктов? Тогда диссоциированная диета - ваш лучший вариант. Это не только диета для похудения, но и привычка кормления, основанная на теории баланса: нельзя смешивать продукты, которые не совместимы.

Мы хотим объяснить, как устроена диссоциированная диета, чтобы вы ее знали и могли интегрировать в повседневную жизнь.

Вы также можете быть заинтересованы: Как составить диету НАСА

Что такое диссоциированная диета

Чтобы узнать, как происходит диссоциированная диета, вы должны понимать, что это не только диета для похудения, но и диета, которая предполагает, что пищеварительная система не приспособлена для усвоения белков, жиров и сахаров, если их принимать в одном и том же продукты питания; Если эти продукты принимать вместе, питательные вещества становятся жиром для нашего организма.

Поэтому ставка на диссоциированную диету заключается в разумном распределении питательных веществ; то есть мы можем потреблять все группы продуктов питания, но следуя строгим правилам, чтобы знать, какие из них можно комбинировать друг с другом, а какие лучше всего брать отдельно.

Разделение еды

Он основан на теории баланса для повышения уровня кислот и оснований в нашем желудке. Таким образом, диссоциированная диета делит пищу на три основные категории:

• Углеводы - это все те продукты, которые содержат сахар, такие как хлеб, картофель, лук, морковь, макароны, рис или сахар.

• Белки: все эти продукты животного происхождения (то есть, молочные продукты включены), а также орехи.

• Нейтральные продукты: овощи, растительные масла или сырые белки.

Чтобы понять, как диссоциированная диета, вы должны принять во внимание это большое разделение и знать, какие группы пищи могут быть смешаны. Как правило, вы должны знать, что вы никогда не можете смешивать углеводы с белком, поэтому в этой диете не разрешается есть тертую пасту с сыром, например, или бутерброды, смешивая углеводы с белком.

Основные правила диссоциированной диеты

Для выполнения диссоциированной диеты необходимо принять во внимание ряд основных правил, которые помогут вам спланировать свое меню. Вот они у вас:

• Самое важное в этой диете - никогда не смешивать продукты с высоким содержанием белка и гидраты.

• Жиры никогда не следует смешивать с белками, поэтому забудьте о приготовлении мяса на гриле с оливковым маслом: налейте лимонный сок, и вы увидите, насколько оно вкусное.

• В разобщенной диете потребление сахара полностью запрещено: вы можете заменить его подсластителем или, если вы предпочитаете натуральный продукт, попробовать стевию.

• Не смешивайте разные углеводы друг с другом; поэтому, если вы берете тарелку пасты с помидорами, забудьте о том, чтобы сопровождать ее хлебом. Всего один вид углеводов на еду.

• В случае с фруктами желательно брать их отдельно, так как это еда, которую не стоит сочетать с какой-либо другой группой. Рекомендуется употреблять фрукты между приемами пищи, чтобы насытиться, и использовать их витамины и питательные вещества.

• Овощи можно смешивать со всеми пищевыми группами, за исключением, как мы только что указали, фруктов.

• Если вы любите орехи, имейте в виду, что с грецкими орехами то же самое происходит с фруктами: это еда, которую лучше принимать индивидуально; Прежде всего, никогда не смешивайте их с белками.

• Легкие закуски разрешены, но алкоголь запрещен.

В дополнение к этим основным правилам, которые помогут вам понять, на что похожа диссоциированная диета, вы также должны знать, что углеводы рекомендуется принимать только во время завтрака и обеда; белки, с другой стороны, могут потребляться в течение дня.

Рекомендуется, чтобы обеды были легкими, поэтому мы рекомендуем вам прочитать следующую статью о том, какие продукты лучше всего подходят для ужина.

Пример меню диссоциированной диеты

Затем мы покажем вам пример меню, адаптированного к условиям диссоциированной диеты, чтобы вы могли получить представление о типе рецепта, который можно употреблять с этой диетой.

завтрак:

• Вариант 1: два поджаренных хлеба с легким джемом + только кофе
• Вариант 2: настой + сезонные фрукты

Середина утра:

• Вариант 1: фрукт
• Вариант 2: обезжиренный йогурт

питание:

• Вариант 1: рис с овощами
• Вариант 2: куриная грудка гриль с запеченным перцем

Полдень:

• Фрукт
• Легкий йогурт

ужин:

• Овощной бульон (без макарон) + жареная индейка
• Хек, запеченный с овощами гриль

Преимущества этой диеты

Основным преимуществом диссоциированной диеты является то, что вы можете есть любой тип пищи, в том числе углеводы, которые во многих диетах резко исключаются.

Другим преимуществом диссоциированной диеты является то, что вы можете съесть столько пищи, сколько захотите, поэтому во время этой диеты вы не будете голодать. Хотя, если вы хотите похудеть, желательно контролировать количество проглатываемого.

рекомендации

Всякий раз, когда вы хотите начать с новой диеты, рекомендуется заранее посетить специалиста, чтобы составить необходимые руководящие принципы, адаптированные к вашим потребностям, и иметь конкретный контроль над вашей эволюцией.

Для достижения более оптимальных результатов желательно сопровождать свою диету диссоциированными с физическими упражнениями.