Как паста диета

Большинство диет для похудения принимают во внимание предпосылку, что углеводы откармливаются, что исключает присутствие хлеба, макарон или злаков в рационе питания. Тем не менее, в мире питания появилось новое движение, которое защищает то, что макароны не толстеют, а то, что жиры - это соусы или приправы, которые мы обычно используем, чтобы сопровождать это блюдо.

Следуя этой теории, появилась диета из макарон, планирование питания, в котором углеводы играют большую роль и где их можно сочетать только со здоровыми и низкокалорийными продуктами. Мы расскажем вам, какова диета макаронных изделий, чтобы вы знали и знали, из чего именно они состоят.

Вы также можете быть заинтересованы: Как диссоциированная диета

Свойства макаронных изделий

Макароны - это питательная пища, которая, кроме того, имеет некоторые конкретные преимущества для нашего организма:

Помогите снизить уровень холестерина
Поддерживает уровень глюкозы в балансе
Помогите сбалансировать и контролировать наш вес

Когда мы говорим о преимуществах макаронных изделий, мы имеем в виду, прежде всего, цельнозерновые макароны, потому что они богаты витаминами, минералами (фосфор и железо) и клетчаткой. Состав всей пасты делает чувство сытости больше, и, следовательно, вы должны потреблять меньше, чтобы чувствовать себя сытым.

Вы должны иметь в виду, что на каждые 100 граммов приготовленной пасты вы потребляете около 340 калорий, что эквивалентно количеству бобовых или говядины. Поэтому ключом к пасте диеты является прием 100 г цельнозерновой пасты в сочетании с низкокалорийными продуктами.

Следуя рекомендациям диеты о пасте, диетологи говорят, что вы можете потерять от 4 до 5 кг в месяц . Тем не менее, вы должны следовать инструкциям этой диеты и исключить все те запрещенные продукты, которые не помогут вам достичь вашей цели.

В этой статье мы расскажем вам, как сбросить жир, употребляя углеводы.

Продукты, разрешенные в рационе пасты

Во время пасты, вы должны знать, что есть некоторые продукты, которые разрешено сочетать с основным блюдом, целыми макаронами, и другие, которые можно принимать независимо от макарон.

Следует помнить, что диета состоит из употребления в рацион углеводов один раз в день, а второй важный прием пищи должен быть отмечен легкими и нежирными блюдами.

Таким образом, мы получаем, что продукты, которые вы можете сочетать со всей пастой:

рыба
Овощи и овощи
Постное мясо
Оливковое масло
специи

Второй прием пищи в день может включать некоторые из этих продуктов, принимая во внимание, что они должны быть приготовлены на гриле с небольшим количеством масла и что их количество должно быть умеренным для достижения потери веса :

Овощи и овощи
Белое мясо (курица, индейка, утка и т. Д.)
рыба
Низкокалорийный сыр (легкий или обезжиренный)
кафе
Фруктовые соки без сахара (можно заменить сахар на стевию или подсластители)
настои
Молоко и обезжиренные йогурты
Твердые яйца

Продукты, запрещенные в рационе пасты

Чтобы убедиться, что диета из макаронных изделий дает положительные результаты, вы должны иметь в виду, что есть ряд продуктов, которые вы не должны пробовать во время вашей диеты. Они следующие:

Без сахара : вы можете заменить стевию или подсластители.

Держитесь подальше от алкогольных и безалкогольных напитков.

Никаких соусов : приправой, которую можно использовать в рационе пасты, является только оливковое масло первого отжима, поэтому забудьте о кетчупе, майонезе или томатных соусах. Конечно, вы можете использовать такие виды, как орегано, тимьян, прованские травы и так далее.

Мясо свинины или колбасы следует исключить из рациона, так как в них много жиров. Всегда предпочитайте постное мясо.

Булочки или выпечка : хотя в рационе макаронных изделий учитывается, что углеводы не становятся жирными, булочки или выпечка действительно толстеют, потому что они приготовлены из жиров и сахаров.

Как приготовить макаронную диету

Диета из макаронных изделий имеет ряд показаний, которые необходимо соблюдать, чтобы результат был оптимальным и здоровым. Обратите внимание!

Макаронные изделия не могут превышать 150 г: рекомендуется, чтобы они составляли 100 г блюд и сопровождались другими нежирными продуктами.

Хотя нет конкретных указаний относительно количества пищи в рационе, рекомендуется, чтобы блюда были умеренными.

Важно сопровождать свою пасту диетой с ежедневной физической активностью; Рекомендуется делать 30 минут упражнений в день, которые содержат сердечно-сосудистую деятельность, которая способствует устранению калорий.

Если вы проголодались между приемами пищи, вы должны знать, что лучшее, что вы можете съесть, - это 1 кусочек белка (яйцо вкрутую, ломтик индейки, кусочек сыра и т. Д.) Или 1 обезжиренный йогурт. Вы также можете съесть 1 кусочек сезонных фруктов. В этой статье вы можете обнаружить фрукты, которые меньше всего откармливаются.

Если вы едите тарелку макарон во время обеда, вы не должны снова есть во время обеда. Паста диета основана на потреблении всего макаронного блюда один раз в день.

При сопровождении блюда из макаронных изделий лучше выбирать компаньонов с меньшим количеством калорий: лучший вариант - сопровождать их овощами или жареной рыбой.