Как составить диету ускоренного обмена веществ

У вас медленный метаболизм ? Диетолог Хейли Помрой разработала новый план питания, который известен как « Диета ускоренного метаболизма ». Это режим питания, предназначенный для борьбы с медленным обменом веществ и, таким образом, похудения на 10 кг за 1 месяц. Эта диета восторжествовала в США, и ей очень легко следовать, потому что она основана на том факте, что для похудения нужно есть больше раз в день. В этой статье мы расскажем вам, как составить диету ускоренного метаболизма, чтобы вы поняли, каковы ее фазы и планирование потери веса, которое она предлагает.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты для ускорения метаболизма

Диета ускоренного обмена веществ

С помощью этой диеты Хейли Помрой гарантирует, что для похудения крайне важно, чтобы вы ели несколько раз в день, таким образом, вы заставляете свой метаболизм работать постоянно и, следовательно, сжигаете больше калорий. Но в дополнение к этой уловке, чтобы сжигать жир, эксперт в области диетологии также указывает, что есть некоторые продукты, которые разрешены, а другим запрещено получать наш организм для устранения избыточного накопленного жира.

В общем, в рамках диеты ускоренного обмена веществ нельзя есть:

Молочные продукты
Сухофрукты
Кофе или продукты с кофеином - вы не можете пить чай, потому что он содержит теин
сахар
Пшеница, кукуруза

Диета основана на том, что многие люди страдают от медленного обмена веществ, и для быстрого похудения необходимо активизировать его, сделать его быстрее и, следовательно, сжигать больше калорий. Чтобы достичь этого, диетолог выделил различные фазы в рационе, которые предназначены для естественного ускорения обмена веществ .

Фазы ускоренного метаболизма диеты

Согласно исследованиям диетолога, чтобы иметь возможность снова активировать наш метаболизм, важно, чтобы мы разделили неделю на 3 фазы, во время которых мы можем есть ряд продуктов, а не другие. Диета состоит из 4-недельного плана, который обещает помочь вам сбросить 10 кг без голода; Если вы хотите похудеть больше, вы можете повторять диету до тех пор, пока вы находитесь под наблюдением врача. Этапы планирования потери веса:

Этап 1: два дня (понедельник и вторник)

На этом этапе можно ускорить обмен веществ путем включения сложных углеводов, натуральных сахаров, витаминов В и С. На этом этапе белок должен содержаться в умеренных количествах, и особенно то, что мы вообще не должны принимать, - это жиры. В случае с углеводами помните, что в этой диете пшеница запрещена, поэтому вам придется выбирать другие варианты, такие как, например, хлеб по буквам.

Этап 2: два дня (среда и четверг)

Этот момент предназначен для разблокировки насыщенного жира, который находится в нашем организме. Для этого нам придется есть белки с овощами и щелочными овощами ; комбинация обоих ингредиентов поможет нам сжигать жир естественным путем. Белок рекомендуется с низким содержанием жира, поэтому выбирайте нежирное мясо и белую рыбу.

Этап 3: три дня (пятница, суббота и воскресенье)

Эта стадия диеты - это то, что известно как «восстановление», то есть то, что происходит, когда мы разблокируем жиры, мы можем их устранить. Чтобы достичь этого, нужно объединить пищу из фазы 1 с пищей из фазы 2 и добавить несколько полезных жиров, например, из кокосового ореха или авокадо.

Когда вы закончите неделю, вы должны начать в понедельник с Фазы 1 и так далее. Рекомендуется делать эту диету в течение 4 недель и увидеть результаты; Мы рекомендуем вам посетить диетолога, прежде чем начинать новую диету, чтобы узнать, подходит ли он вам. Если ваша проблема потери веса заключается в том, что вы страдаете гипотиреозом, в этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью медленной щитовидной железы.

Руководство по составлению диеты ускоренного обмена веществ

Теперь, когда вы знаете этапы диеты, важно принять во внимание ряд предпосылок, которые помогут вам достичь вашей цели потери веса. Принять к сведению:

5 приемов пищи в день : мы уже говорили в начале, но мы хотим подчеркнуть, что для достижения успеха в этой диете важно делать 5 приемов пищи в день, чтобы естественным образом ускорить обмен веществ.

Завтрак : это самая важная еда дня, и для ускорения обмена веществ рекомендуется принимать пищу в первые полчаса дня, когда вы просыпаетесь. Но вы заставляете свое тело работать без топлива и, следовательно, не заставляете ваш метаболизм работать.

Запрещенные продукты : пшеница, кукуруза, алкоголь, сахар, молочные продукты и кофеин - это продукты, которые вы должны изгнать из своей кухни, если вы хотите сделать диету ускоренного обмена веществ. Вместо пшеницы, когда вы принимаете углеводы, попробуйте другие, которые сделаны из других ингредиентов, таких как полбы.

Делайте физические упражнения еженедельно : важно, чтобы, если вы хотите, чтобы ваш метаболизм сжигал жир быстрее, выполняйте упражнения часто. Как правило, рекомендуется, чтобы вы занимались 30 минутами ежедневных занятий спортом или делали 3 или 4 занятия в неделю, продолжительностью примерно 1 час. Сочетание сердечно-сосудистых упражнений с тонизированием - это секрет эффектного тела.