Посмотрите на продукты, которые помогают нам заботиться о сердце, мозге и костях для поддержания здоровья и здорового старения, очень важно, но они не являются единственными элементами, которые мы должны принимать во внимание. Наличие здорового зрения помогает предотвратить заболевания глаз, которые могут появиться с возрастом, такие как катаракта или потеря зрения. Если вы беспокоитесь о своем зрении и хотите узнать, какие продукты улучшают зрение, в этой статье мы покажем вам самые важные из них.

Вы также можете быть заинтересованы: Как улучшить вид естественным образом

Продукты с витамином А для улучшения зрения

Витамин А является наиболее важным для улучшения зрения и необходим для ночного видения. Недостаток этого витамина в нашей диете может вызвать сухость глаз, язву на роговице, снижение зрения и даже слепоту. Продукты, которые содержат больше всего витамина А, включают молочные продукты, морковь, тыкву, помидоры, яичные желтки, дыни и зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи.

Продукты с витамином С для улучшения зрения

Витамин С является важным антиоксидантом, чтобы иметь здоровое зрение. Это помогает уменьшить риск страдания от глазных болезней, таких как катаракта, и его отсутствие приведет к прогрессирующей дегенерации желтого пятна. К пище с высоким процентным содержанием витамина С относятся цитрусовые, особенно клубника, папайя, киви, апельсин, манго и дыня, а также зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и капуста. красный или зеленый перец

Продукты с витамином Е для улучшения зрения

Наряду с витамином С, витамин Е является еще одним важным антиоксидантом, необходимым для защиты клеток организма от окисления и, таким образом, предотвращения возможных ухудшающих заболеваний. В сочетании с лютеином витамин Е снижает риск возникновения катаракты в глазах. Зародышей пшеницы является основным источником витамина Е для улучшения зрения. Вы можете найти его в масле или порошке, и вы можете легко включить его в свои рецепты или посыпать йогуртом, салатами или хлопьями. Другими продуктами, которые содержат витамин Е, являются растительные масла, горох, орехи, семена подсолнечника, яблоко, слива, банан, авокадо, дыня, спаржа или помидоры.

Продукты с лютеином для улучшения зрения

Лютеин является очень важным питательным веществом для предотвращения повреждения глаз, такого как катаракта или дегенерация желтого пятна. Продукты, улучшающие зрение и содержащие большее количество лютеина, - это зелёные листья, такие как зеленая капуста, дикая капуста, шпинат, брокколи и зеленый салат. Другие продукты, которые также несут и не могут пропустить в вашем рационе, чтобы иметь здоровый вид, - это помидоры и тыква.

Продукты с омега-3 для улучшения зрения

Омега-3 жирные кислоты очень полезны для улучшения зрения, так как они помогают предотвратить прогрессирующую дегенерацию желтого пятна, синдром сухого глаза и способствуют образованию витамина А. Продукты для улучшения зрения, содержащие омега -3 - это, прежде всего, жирные пескадо, такие как лосось, сардины, скумбрия и тунец.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.