Для кого-то секрет, что похудение - нелегкая задача, особенно если вы так старались, вы не достигли цели, которую поставили перед собой. Это вызывает чувство разочарования и невозможность потерять лишние килограммы, что сказывается на вашей самооценке и в конечном итоге вызывает отскок на вашем теле. Что вы должны знать, это то, что это не невозможно, потеря веса требует больших усилий, однако вы должны знать о привычках, которые мешают вам, и, с другой стороны, применять на практике следующие советы о том, как иметь силу воли, чтобы похудеть, что вы хотите Откройте для себя в следующей статье.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как составить диету Хэмптонс для похудения

Не прекращайте есть

Сила воли связана с самоконтролем, сопротивлением или отсрочкой действий, которые могут помешать достижению наших целей. Но почему нам это нужно? потому что для мозга гораздо проще продолжать рутины, по этой причине, когда вы внедряете новую привычку, для этого утомительно выполнять ее.

Не прекращайте есть первый совет о том, как иметь силу воли, чтобы похудеть . Забудьте о том, чтобы проголодаться, и исключите из своего словарного запаса слово «диета», вместо этого замените здоровое питание, то, что вы будете делать, это просто изменение привычек и измерение порций, которые вы потребляете, в дополнение к увеличению потребления овощей. Не пропускайте никакую еду, кроме того, что она не является здоровой привычкой, от которой страдает ваше тело, когда вы прекращаете есть.

Ешьте 5 раз в день : завтрак, обед и ужин, а также две закуски в день, один раз в полдень и второй день, таким образом, ваши гормоны будут работать должным образом и создадут в вашем теле среду, которая будет способствовать потере с другой стороны, вы также должны знать, когда вы действительно голодны и когда вам хочется бороться с ним, выпейте стакан воды, потому что иногда наш мозг может смешать голод с жаждой.

Позвольте себе впасть в искушение

Попасть в искушение возможно, даже если вы находитесь в процессе похудения, но есть некоторые предложения, которые вы должны принять во внимание, чтобы это не играло против вас полностью, это называется обманом, этим виноватым удовольствием килограммов больше, однако вы научитесь использовать его в свою пользу. Чтобы извлечь максимальную пользу из ловушки для продуктов, имейте в виду следующее:

• Приготовьте мошенническую еду на ужин, таким образом вы избежите беспокойства весь оставшийся день.
• Если вы находитесь в режиме потери жира, рекомендуется подождать 15 дней, прежде чем готовить читерскую еду.
• Упражняйтесь в день, когда вы собираетесь делать чит, и на следующий день.
• Не делайте двухразовое питание подряд
• Принимайте много воды, потому что у вас останется жидкость.
• Не взвешивайте себя на следующий день, вы будете весить больше, но за оставшуюся жидкость.
• Либо вы едите или пьете, то есть еду обманывает, либо нездоровую пищу, либо алкогольные напитки, потому что в противном случае вы начнете накапливать жир. Не смешивайте оба.

Хотя это кажется сумасшедшим, впадание в искушение принесет больше пользы, чем вы себе представляете, почему?

• Потому что это предотвращает застой .
• Потому что это выводит ваше тело из нормального состояния и ускоряет обмен веществ.
• Потому что это повышает уровень гормона, который контролирует аппетит и снижает тот, который отвечает за его стимулирование.
• Потому что это даст вам больше энергии.
• Потому что это уменьшает беспокойство и тягу

Еще одна вещь, которую вы должны принять во внимание при применении этой методики, это то, что оставшаяся часть вашей еды должна быть на 85% натуральной, то есть свободной от обработанных продуктов. С другой стороны, ловушку нужно делать раз в неделю, и если ваш метаболизм очень быстрый и вы выполняете много упражнений, вы можете делать это до 2 раз в неделю. Важно отметить, что этот метод работает, если вы соблюдаете диету и занимаетесь кардио и силовыми тренировками в течение недели, иначе это не принесет пользы.

Береги свои порции

Таким образом, вы приучите свой мозг и свое тело к тому, сколько пищи нужно вашему телу. Вы должны помнить, что калории накапливаются, включая напитки. Для этого вы должны позаботиться о порциях и качестве продуктов и напитков, которые вы потребляете. Рекомендуется, чтобы вы всегда пили воду, в случае, если вам это не нравится, вы можете попробовать приготовить натуральную ароматизированную воду, положить в кувшин воду и фрукты, например нарезанный лимон или апельсины, и дать им немного отдохнуть. С другой стороны, помните, что легкие продукты не обязательно низкокалорийны, вероятно, да, но обычно происходит так, что в них высокое содержание натрия, и это приводит к тому, что вы сохраняете жидкость, что саботирует ваши попытки похудеть.

Техника для ухода за вашими порциями заключается в том, чтобы использовать ваши руки, например, размер белка, который вы потребляете, не должен превышать ладони, в случае углеводов измерьте их с закрытым кулаком, для овощей используйте два. руками и для тех же салатов, хотя с этой едой вы можете злоупотреблять, пока вы модерируете заправку, следя за тем, чтобы она всегда была натуральной, а не той, которая содержит майонез в его приготовлении.

Ликвидировать диверсантов

Есть некоторые продукты, которые кажутся безвредными, но они действительно саботируют все ваши усилия, поэтому вот некоторые продукты, которые саботируют ваш процесс :

• Соду или водное печенье лучше употреблять в пищу из муки грубого помола и проверять список ингредиентов, пусть будет так.

• Молоко предпочитает овощи, такие как миндаль или кокос.

• Обработанные злаки не содержат слишком много клетчатки, а содержание сахара в них очень высокое, поэтому забудьте о них. Ешьте овсянку или натуральные хлопья.

• В ветчине индейки содержится много натрия, продукт имеет не только количество калорий, но и качество. Предпочтительнее куриная грудка.

• Натуральный греческий йогурт без сахара - лучший вариант, избегайте слишком переработанных и с искусственными ароматизаторами. Ешь это время от времени

Цените свои усилия

Ключ к похудению заключается в том, чтобы придать этим методам привычку и изменить свой взгляд на диету. Речь идет о формировании здорового питания в образе жизни, который принесет пользу не только вашей фигуре, но и вашему здоровью. Помните, что только вы цените процесс похудения, потому что вы тот, кто прилагает огромные усилия и прилагает все свои силы воли для его достижения. Не отмахивайтесь от этого и не будьте так строги к себе.