Чувство усталости, слабости и недостатка энергии - это то, что может случиться со всеми нами в какое-то время, потому что это состояние в основном является следствием ежедневного стресса, накопления напряженности и беспокойства и недостатка сна. Тем не менее, это также может быть симптомом состояния или заболевания большей степени тяжести, которое потребует специального лечения, поэтому всегда желательно быть начеку и обратиться к врачу, когда проблема не исчезнет. Какой бы ни была причина, всегда необходимо снабжать организм питательными веществами, которые помогают ему функционировать должным образом, только тогда мы будем энергичны и полны жизненных сил. Обратите внимание на эту статью и откройте для себя лучшие соки, чтобы увеличить энергию, которую вы можете пить каждый день.

Вы также можете быть заинтересованы: Как получить больше энергии

Причины нехватки энергии

Хотя усталость и слабость могут быть временным и временным состоянием, когда они становятся повторяющейся проблемой, которая не прекращается с течением времени, очень важно определить причинный фактор, который вызывает ее, и поставить себя в руки специалист, чтобы начать лечение в случае необходимости. Вот некоторые из наиболее распространенных причин нехватки энергии :

• Нарушения сна.
• Диета бедна питательными веществами и необходимыми витаминами.
• Сидячий и отсутствие упражнений.
• Стресс и депрессия
• Потребление лекарств, у которых усталость является побочным эффектом.
• Состояние анемии.
• Проблемы со щитовидной железой
• Чрезмерное потребление алкоголя или наркотиков.
• Некоторые заболевания, такие как расстройства пищевого поведения, рак, артрит, диабет, фибромиалгия, заболевания почек, патологии печени, сердечная недостаточность и т. Д.

Крайне важно, чтобы вы обратились к врачу срочно в случае постоянной усталости или в сочетании с такими симптомами, как лихорадка, потеря веса, головные боли, головокружение, помутнение зрения, депрессия или бессонница. В следующей статье вы можете увидеть, как лечить усталость.

Сок, богатый витамином С

Когда усталость проникает в вас и не позволяет вам нормально выполнять свои ежедневные задачи, одним из лучших средств, к которому вы можете обратиться, является увеличение потребления витамина С в вашей ежедневной диете. Этот витамин, в дополнение к укреплению иммунной системы и защите организма от болезней, позволяет организму полностью зарядиться энергией и получить всю необходимую ему жизненную силу. Это происходит главным образом благодаря его способности снижать уровень кортизола в организме, так как это гормон, который вызывает стресс и снижает энергию, тем самым усиливая чувство усталости. Наибольшее количество витамина С содержится в таких продуктах, как цитрусовые, и хорошим вариантом является приготовление с ними богатого сока, чтобы принимать его каждый день на завтрак.

ингредиенты:

• 4 апельсина
• 4 мандарина
• 1 лайм
• 1 маленькая ложка меда

Приготовление: сначала отожмите все цитрусовые, чтобы извлечь сок. Смешайте все полученные соки и добавьте небольшую ложку меда, чтобы немного подсластить и не сделать его таким кислым на вкус.

Сок грейпфрута, моркови и сельдерея

Грейпфрут - это еще один цитрусовый фрукт, который содержит большие дозы витамина С, и на этот раз мы предлагаем сочетать его с морковью, овощем, богатым витаминами А, В, С, и минералами, такими как калий, кальций и фосфор. Особенно этот последний минерал оказывает бодрящее действие, отлично подходит для борьбы с умственной усталостью и депрессивными состояниями. Кроме того, в рецепт входит сельдерей, отличное пищеварительное питание, мочегонное средство и укрепитель иммунной системы.

ингредиенты:

• 5 морковок
• 2 грейпфрута
• 1 стебель сельдерея

Приготовление: первый шаг, чтобы сделать этот сок, чтобы увеличить энергию, должен хорошо вымыть все компоненты. Разрежьте еду на кусочки и выложите их так, чтобы они полностью интегрировались. Пейте его по утрам маленькими глотками, и вы увидите разницу в виде заметок.

Клубничный и апельсиновый сок

Клубничный и апельсиновый сок - это вкусный и идеальный рецепт, который зарядит вас энергией в начале дня и поможет избежать усталости в течение дня. И клубника, и апельсин очень богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, поэтому помимо того, что они чувствуют себя очень активными, они помогут улучшить функционирование кишечного транзита и способствовать регенерации клеток. Клубника также содержит биотин или витамин B7, который идеально подходит для организма для выработки энергии и активизации обмена веществ.

ингредиенты:

• 4 апельсина
• 5 клубники

Приготовление: отжать апельсины и залить сок, полученный в блендер. Удалите стебель клубники и печени вместе с апельсиновым соком. Подавайте сок в длинный стакан и добавьте немного колотого льда, если вы хотите принять его холодным.

Зеленый энергетический сок

Зеленые овощи - очень полезная пища, которую нельзя упускать из здоровой и сбалансированной диеты. Среди его наиболее выдающихся преимуществ для организма мы видим, что они богаты фолатами и витаминами, которые помогают увеличить энергию, справиться с плохим настроением, предотвратить анемию и улучшить общее функционирование организма. И не только это, они также являются хорошими союзниками для здоровья пищеварительной системы, для детоксикации организма и содействия снижению веса, так как их потребление калорий очень низкое.

ингредиенты:

• 5 стеблей сельдерея
• 4 листа шпината
• 1/4 стакана лимонного сока
• 1 огурец
• 2 стакана воды
• немного тертого имбиря

Приготовление: обработайте все ингредиенты в блендере, добавьте воду и обработайте снова. Наконец, добавьте немного тертого имбиря, избегая превышения количества этого. Примите во внимание, что этот тип сока можно приготовить с другими зелеными овощами, которые вам нравятся.

Кокосовый сок

Мы заканчиваем список соков для увеличения энергии с помощью кокосового сока, и этот популярный тропический фрукт является отличной альтернативой для повышения работоспособности и жизненной силы организма без необходимости обеспечивать много калорий. Он богат витаминами, минералами и микроэлементами, которые позволяют организму нормально функционировать, и содержит много воды, которая предотвращает обезвоживание. Кроме того, он очень рекомендуется для пациентов с анемией, так как он содержит много железа и при его употреблении может бороться с истощением и слабостью, вызываемыми этим состоянием.

ингредиенты:

• 1/2 стакана тертого кокоса
• 1 стакан воды
• 1 чашка сгущенного молока
• 1 чашка колотого льда

Приготовление: обработайте все ингредиенты в блендере, кроме измельченного льда. Вы должны добавить его, когда сок готов пить очень холодно. Если вам это нравится, вы также можете добавить немного порошка корицы, чтобы придать ему более сладкий вкус.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.