Одним из факторов, которые имеют жизненно важное значение для людей с остеопорозом, является кормление, поскольку с его помощью мы можем помочь укрепить кости и сохранить их здоровыми. Точно так же, как сбалансированная диета помогает предотвратить остеопороз, также возможно улучшить здоровье людей, которые уже страдают от этого заболевания костей с помощью правильных питательных веществ. В этой статье мы хотим объяснить, что должен есть человек с остеопорозом.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить остеопороз Шаги, которые нужно предпринять: 1

Кальций будет одним из элементов, который не должен отсутствовать в рационе человека с остеопорозом, так как он поможет укрепить кости и минимизировать потерю костной массы. Таким образом, должны быть включены продукты, богатые кальцием, такие как:

- Рыба, такая как сардины, анчоусы, треска ...

- овощи

- фрукты

- молоко и его производные в умеренных количествах. Лучше использовать кальций, содержащийся в других продуктах

2

Кроме того, в случае остеопороза будет важно есть продукты, богатые витамином D, поскольку это важно для усвоения кальция. И если мы примем кальций, а не витамин D, нашему организму будет трудно перерабатывать это питательное вещество. Также было показано, что витамин D использует в своих интересах сокращение и мышечный тонус, что поможет предотвратить падения.

Есть много продуктов, которые предполагают высокий вклад этого питательного вещества, таких как голубая рыба или яйца, но если вы хотите узнать их более подробно, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, какие продукты богаты витамином D.

3

Магний является еще одним минералом, который способствует укреплению костей и, следовательно, будет идеальным в рационе людей с остеопорозом . Наряду с калием, это питательное вещество помогает формированию зубов и костей, а также предотвращает избыток фосфора в организме, который декальцинирует.

Среди продуктов, богатых магнием, мы находим орехи, овощи или сою, например. Таким образом, они будут необходимы для улучшения остеопороза и уменьшения его последствий с помощью диеты.

4

Аналогичным образом, при ответе на вопрос о том, что человеку, страдающему остеопорозом, следует питаться, нельзя пропустить другие основные питательные вещества для организма, такие как:

• Жирные кислоты: омега-3, омега-6 и др.
• Белки, предпочтительно овощи, чем животные.
• Витамин к
• цинк

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.