Если вы спросили себя, что такое судороги в ногах, вы наверняка почувствовали что-то вроде проколов в этой области. Этот дискомфорт может различаться по интенсивности, появляться на несколько минут и исчезать, и может сопровождаться другими симптомами, такими как жжение.
В принципе, судороги в ногах реагируют на несерьезные состояния, однако мы должны быть начеку, если боль очень интенсивная или постоянная. Этот симптом вызван напряжением в мышцах области и может повлиять на одну или несколько мышц. Далее мы объясним причины, которые отвечают на вопрос «Почему у меня судороги в ногах», а также предоставим некоторые средства для устранения этих неудобств.
Спазмы в ступнях и голенях из-за плохой циркуляции
Когда мы принимаем определенные позы, например, когда мы сидим некоторое время, циркуляция крови может быть затруднена, вызывая судороги в ногах. Во-первых, это не должно быть проблемой, о которой стоит беспокоиться, так как для ее решения достаточно встать, чтобы выпить воды или пойти в ванную.
Если у вас длительные судороги в ногах или очень сильные боли, возможно, это проблема постоянного кровообращения. Люди с варикозным расширением вен или те, кто не выполняет физическую активность, наиболее подвержены воздействию этих причин.
Вы также можете узнать, как улучшить плохое кровообращение.
Спазмы в подошве стопы из-за физических нагрузок
Другой причиной судорог в ногах является недавняя физическая активность, особенно у людей, которые не привыкли заниматься спортом, у которых нет растяжек или тяжелой работы, судороги могут появиться как симптом этого мышечная работа. Кроме того, в этих случаях судороги могут сопровождаться мышечными спазмами и жжением.
Имейте в виду, что вам не нужно идти в спортзал, чтобы это произошло; Длинные прогулки, особенно на твердых поверхностях, таких как асфальт, или даже домашние дела могут вызвать судороги ног.
Разминка перед тем, как бегать или выполнять какую-либо работу, требующую физических усилий, является наилучшим вариантом предотвращения появления этих неудобств. Также помните, что также желательно растягиваться в конце каждого сеанса.
Недостаток гидратации
Это может быть причиной, из-за которой не замечаются судороги стопы, но важно принимать это во внимание, особенно при выполнении физических нагрузок. Питьевая вода во время тренировок или каких-либо физических усилий очень важна для предотвращения судорог в ногах. Помните, что рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день, чтобы организм был достаточно увлажнен.
Если вы не потребляете необходимое количество воды, вы можете страдать от судорог, особенно после тренировки. Лучший вариант - выпить изотонический напиток с углеводами и натрием, которые необходимы для предотвращения мышечной усталости и судорог. Узнайте, как приготовить домашние изотонические напитки, которые вы можете приготовить с комфортом дома.
Спазмы в ногах и слабость из-за недостатка калия
Гипокалиемия - это дефицит калия в крови. Нормальные уровни этого минерала составляют от 3, 5 до 5, 3 мэкв / л, поэтому его меньшее количество может привести к недостатку калия. Этот минерал вмешивается в нормальное функционирование нервной системы, и судороги в ногах могут быть одним из симптомов. Это происходит потому, что калий помогает в процессе, благодаря которому мышцы сокращаются и расслабляются. В этой статье вы можете проверить, каковы симптомы недостатка калия.
Другие причины судорог в ногах
Иногда судороги ног могут быть вызваны другими более серьезными проблемами, которые требуют более неотложной медицинской помощи. Некоторые из этих причин следующие:
- Потребляйте определенные лекарства
- Недостаток определенных минералов
- Хроническая болезнь почек
- Повреждение одного или нескольких нервов
- беременность
- Рассеянный склероз
- Болезнь Паркинсона
Домашние средства от судорог ноги
Что хорошо для судорог ног? Правда заключается в том, что в зависимости от причины, вызывающей этот дискомфорт, потребуется другое лечение, которое должен рассмотреть врач. Тем не менее, есть некоторые натуральные продукты, которые могут помочь облегчить симптомы судорог в ногах.
Яблочный уксус
Этот популярный продукт обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он может быть особенно эффективным, когда спазмы возникают в результате варикозного расширения вен или других воспалительных заболеваний кровеносных сосудов. Чтобы воспользоваться преимуществами этого средства, вам нужно просто смешать две столовые ложки яблочного уксуса в воде и пить два раза в день . Кроме того, потребляя это домашнее средство, мы будем потреблять калий, который, в свою очередь, может быть полезен в случае, если судороги вызваны дефицитом этого минерала.
Эфирные масла
Эфирные масла идеально подходят для нагрева в области, где возникают судороги. При этом мы можем стимулировать кровообращение и облегчать дезинфекцию кровеносных сосудов, которая может вызывать дискомфорт. Нанесите немного розмарина или эвкалиптового масла на ноги и помассируйте несколько минут, чтобы облегчить спазмы.
Конский каштан
Это отличное домашнее средство от судорог, благодаря его противовоспалительному, вазоконстрикторному, мочегонному и разрушительному действию. Таким образом мы улучшим кровообращение и уменьшим воспаление капилляров. Мы можем купить его в аптеках или у травников, и лучший вариант - потреблять 500 мг в день, когда мы встаем.
Консультируйтесь с другими домашними средствами, чтобы облегчить судороги ног.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий