Вы можете чувствовать, что у вас всегда плохое настроение или что вам все плохо. Есть много причин, почему вы можете быть в плохом настроении и не иметь ничего общего с вашей личностью. Напряженность, финансовые проблемы или проблемы со здоровьем могут стать заговорщиками против вашего эмоционального и психического благополучия. Но, к счастью, если вы обнаружите, что у вас плохое настроение, у вас будет больше шансов изменить свое состояние к лучшему. Мы хотим помочь вам найти ответ на ваш вопрос о том, почему у меня всегда плохое настроение .
Вы не едите достаточно фруктов и овощей
Возможно, у вас плохое питание и это влияет на ваше психическое благополучие. Исследователи из Университета Уорика и Дартмутского колледжа проанализировали диеты и благосостояние 80 000 человек в Великобритании. Они обнаружили, что люди, которые ели больше фруктов и овощей в день, также имели более высокое психическое благополучие, которое включало такие факторы, как счастье, меньше нервозности и меньше ощущений психических расстройств. Таким образом, это, несомненно, одна из причин, которая отвечает на частый вопрос о том, почему важно есть фрукты и овощи.
Для этого решение простое, вам нужно только изменить свой текущий рацион и начать включать больше фруктов и овощей . Есть очень хорошие и вкусные рецепты, которые помогут вам обрести более крепкое эмоциональное здоровье. Также очень важно хорошо увлажняться и пить достаточно воды!
Это не дает вам достаточно солнечного света
Если у вас есть жизнь, где солнечный свет едва дает вам, потому что вы идете в офис из своего дома и мало что еще, вероятно, это способствует вашему плохому настроению. В небольшом исследовании ученые из Университета Зайеда попросили 20 человек с низким уровнем витамина D и симптомами депрессии проводить больше времени на солнце или идти к врачу. Через 7 недель люди, которые принимали больше солнечных лучей, имели меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто ходил только к врачу.
Решение этой проблемы простое ... больше времени проводите на солнце и отдыхайте, наслаждаясь лучами на вашей коже!
Вы слишком много работаете, и поэтому у вас плохое настроение
Трудоголики имеют худшее физическое здоровье, но также и психическое здоровье. Исследование, проведенное исследователями из Канзасского государственного университета, показало, что у людей, которые работают более 50 часов в неделю, ухудшилось физическое самочувствие (пропущенные приемы пищи), а также ухудшилось психическое самочувствие.
Люди должны работать для образа жизни, вы должны зарабатывать деньги и выполнять проекты. Но нужно иметь время для себя и создать благополучную жизнь . Важно, чтобы вы больше спали, чтобы у вас было время для физических упражнений, хорошей диеты, времени для ваших увлечений или медитации ... Необходимо ценить то, что важно в жизни, и, таким образом, уметь лучше расставлять приоритеты в своих целях.
Прошло много времени с тех пор, как вы наслаждались природой
Наслаждение природой всегда будет полезно для вашего ума. Во время исследования в Мичиганском университете (по заказу экологической группы Sierra Club) ветераны отправились в многодневный поход и в поход. После поездки их оценки по показателям психологического благополучия, социального функционирования и жизненных перспектив были все выше. Например, исследование, проведенное журналом Environmental Science & Technology, показало, что люди, переезжающие в городские районы с зелеными насаждениями, также улучшают свое настроение и психическое здоровье, и это улучшение длится в долгосрочной перспективе.
Это всегда хорошее время, чтобы настроиться на природу. Ходить в парки, кататься на велосипедах, ходить в походы, ходить на пляж ... Вы можете выбрать то, что вам больше всего нравится в природе в качестве главного героя. Кроме того, вдыхание свежего воздуха в горах всегда принесет вам пользу.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий