Вы злоупотребляете слишком много алкоголя? Чувствуете ли вы, что не можете контролировать желание выпить? Тогда, вероятно, у вас есть склонность к алкоголю, и эту патологию следует рассматривать как болезнь . Прежде всего нужно научиться обнаруживать, что у вас действительно есть проблема и что вы не контролируете напиток, а контролирует его. Проблема алкоголизма заключается в том, что, будучи легальным наркотиком, многим людям требуется больше времени, чтобы понять, что у них есть проблема. В этой статье мы собираемся дать вам серию советов, которые могут научить вас, как бросить пить и наслаждаться полноценной и здоровой жизнью.
Мы только что прокомментировали это, но мы хотим подчеркнуть этот аспект: первый шаг к тому, чтобы бросить алкоголь, - это признать, что у вас есть проблемы с ним. Алкоголь является чем-то социальным и привычным в нашей повседневной жизни, поэтому труднее признать, что у него есть зависимость, потому что это наркотик, «хорошо видимый» в социальном смысле. Поэтому первым шагом является анализ вашего поведения с напитком и определение того, влияет ли он на вас физически, умственно и на ваши отношения. Чтобы узнать, как выявлять эбриорексию, важно проанализировать, сколько вы пьете в день, можете ли вы не пить, и чувствуете ли вы себя хорошо, когда рядом нет алкоголя.
Тест на выявление алкоголизма - постараться пройти 1 неделю без капли алкоголя. Проанализируйте свое поведение, беспокойство, которое это вызывает, и оцените, можете ли вы преодолеть его. Если нет, то у вас есть проблема с зависимостью, и важно как можно скорее остановить ее.
После того, как вы признали, что подсели на алкоголь, следующим шагом должно стать изменение привычек. Прежде всего, вы должны выбросить бутылки, которые есть у вас дома, и, если вы не можете устоять перед холодным пивом, отправляйтесь в супермаркет, чтобы купить те, которые содержат 0% алкоголя. Важно начать радикальным образом, чтобы избежать осложнений алкоголизма, которые влияют как физически, так и психически.
Подумайте, что на данный момент изобретено почти все, и вы можете найти большое разнообразие напитков, которые не содержат алкоголя и с которыми вы сможете пройти синдром воздержания, как это происходит с плацебо. Вы найдете ликеры, пиво и даже шампанское, которое не содержит какой-либо степени и которое вы можете использовать в своей повседневной жизни без какого-либо риска для вашего здоровья.
Также желательно, чтобы вы начали менять свой день ото дня. В этом смысле мы рекомендуем вам начинать новые занятия, регистрироваться, чтобы заниматься тем хобби, которое вы всегда хотели использовать, но у вас никогда не было на это времени, заниматься спортом, начинать с новых проектов и так далее. Если вы заняты и сохраняете бодрствование, искушение выпить утешится, и вам будет легче провести целый день, не пробуя ни капли алкоголя.
Часто люди пьют, потому что мы в действительности не знаем, что делать в свободное время, мы просто работаем и идем в бар, чтобы встретиться с друзьями или поговорить с кем угодно. Что ж, если вы включите новые занятия в свободное время, посещение бара станет менее частым и, следовательно, ваше желание выпить также уменьшится.
Однако пребывание с друзьями или организация семейного ужина неизбежны. Мы знаем, что это будет в те моменты, когда вам будет сложнее уйти от выпивки. Социальные моменты всегда побуждают вас выпить что-нибудь, выпить и отлично провести время, но почему бы не продолжать делать это, но с 0% напитками ? Ранее мы уже говорили вам, что все придумано, поэтому советуем вам, если вы собираетесь поужинать в чьем-то доме, принесите свой собственный безалкогольный напиток, чтобы можно было поджаривать и чувствовать себя одинаково интегрированными с остальной частью группы; Кроме того, когда вы пьете холодный напиток, это даст вам ощущение, что вы пьете, и вы уменьшите беспокойство.
В этом смысле мы должны подчеркнуть, что очень важно, чтобы вы общались с окружающими и объясняли свои проблемы с алкоголем. Они должны быть предупреждены о том, что вы пытаетесь бросить алкоголь, и что вам нужна их поддержка, чтобы преодолеть вашу зависимость. Поддержка ваших друзей и семьи поможет вам провести те социальные моменты, в которых бросить пить труднее.
Мы также рекомендуем вам контролировать свою эволюцию, чтобы мотивировать себя и не впасть в искушение выпить снова. Например, у вас может быть календарь, в котором вы отмечаете дни, когда вы трезвые, вы можете наградить себя каждый месяц прихотью (одежда, мороженое, сельский отдых и т. Д.), Если вам удастся пройти его без дегустации даже капли алкоголя, вы также можете иметь кошелек, в котором вы каждый день храните деньги, которые вы ранее вложили в напиток, и, таким образом, в конце месяца у вас будет куча, которую вы можете потратить на все, что захотите, и так далее.
Создавайте цели, мотивируйте и вознаграждайте себя - это хороший способ провести недели без выпивки.
Кроме того, настоятельно рекомендуется поговорить с врачом или пойти в группу анонимных алкоголиков, чтобы поделиться своим опытом и почувствовать поддержку и понимание со стороны людей, которые живут в той же ситуации. Во многих случаях пьющие чувствуют, что их друзья или члены семьи не могут понять, через что они проходят, и поэтому они в конечном итоге чувствуют себя изолированными или изолированными. Если вы пойдете на групповую терапию или в группы поддержки, вы заранее преодолеете свою зависимость и поймете, что вы не одиноки в этом мире.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий