Вы устали от дискомфорта предменструального синдрома ? Есть женщины, которые очень сильно страдают от этих недугов, которые появляются за две недели до появления правила, что мешает им выполнять свои повседневные обязанности из-за эмоциональных нарушений и физической боли. В зависимости от каждого человека эти симптомы могут различаться и проявляться более или менее интенсивно, поэтому в этой статье мы собираемся дать вам некоторые домашние средства от предменструального синдрома, которые помогут вам почувствовать себя лучше и справиться с дискомфортом, возникающим во время эти дни

Вы также можете быть заинтересованы в: Симптомы предменструального синдрома

Причины и симптомы ПМС

Прежде чем начать перечислять домашние средства, которые помогут вам преодолеть эту плохую ласточку, мы считаем, что важно знать, почему мы страдаем предменструальным синдромом и каковы наиболее распространенные симптомы, связанные с этим состоянием. Вы должны знать, что нет точных причин такого изменения, как физического, так и психического, но специалисты указывают, что мотив следует искать в гормональном дисбалансе, который имеет место во время менструального цикла.

Дисбаланс влияет на выработку эстрогена и прогестерона, двух гормонов, которые увеличиваются и могут вызывать задержку жидкости, заставляя нас чувствовать себя более опухшими, с большей чувствительностью в груди и животе более объемным. Питание и образ жизни каждого человека также влияют на внешний вид этой ПМС, а также на конкретные обстоятельства каждого из них, такие как наличие ребенка или депрессия.

В любом случае, симптомы предменструального синдрома делятся на две группы: те, которые влияют на физическое состояние, и те, которые влияют на эмоции. Вот следующее:

Эмоциональные признаки:

• нервность
• возбудимость
• Настроение меняется
• Грусть и / или депрессия
• Нарушения сна
• Трудность концентрации
• восприимчивость

Физические признаки:

• Чувствительность в груди
• Общее недомогание
• Головокружение или слабость
• Отек живота
• Головные боли и почки
• Увеличение аппетита
• Прыщи или сухая кожа
• Желудочно-кишечные расстройства: диарея или запор

Ромашка для СЗМ

Одним из лучших домашних средств от предменструального синдрома является ромашка, потому что она содержит успокаивающие и противовоспалительные свойства, которые помогут нам бороться со спазмами, которые мы можем испытывать в яичниках или почках, а также для выдувания таких областей, как грудь, живот или лодыжки (которые они являются частями, наиболее склонными к удержанию жидкостей).

Среди лечебных свойств ромашки подчеркивается, что это миорелаксант, который вместе с противовоспалительным действием помогает уменьшить воспаление желудка и слизистых оболочек кишечника. Судороги можно контролировать с помощью этой лекарственной травы, поскольку она обладает эстрогенным действием, то есть помогает регулировать эстрогены (женские гормоны) и сбалансировать их.

Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, вам нужно будет принимать только 1 инфузию в день в течение недели, которую вы чувствуете с помощью SPM. Понемногу вы заметите улучшение, и вы увидите, как вы можете выполнять свою рутину без каких-либо инцидентов.

Витамин В6

Питание очень важно в этот период, потому что оно восстанавливает питательные вещества, которые мы теряем, и восстанавливает наше здоровье. В этом смысле витамин B6 является наиболее подходящим для улучшения и улучшения самочувствия, потому что одним из главных последствий ПМС является то, что он снижает выработку серотонина, гормона, который вырабатывается в мозге и помогает регулировать наше настроение.

По этой причине эксперты рекомендуют увеличить потребление витамина группы В и, в частности, комплекса В6, чтобы стимулировать наш мозг к увеличению выработки сератонина и, таким образом, бороться с дискомфортом, грустью и апатией этого периода. Вы можете сделать это естественным путем, то есть добавить больше продуктов, таких как орехи, шпинат или продукты, богатые клетчаткой, или, если хотите, вы можете получить витаминные добавки для продажи в магазинах натуральных продуктов и специализированных магазинах.

Рекомендуемая доза составляет 100 миллиграммов витамина В6 в день, чтобы помочь нашему мозгу снова вырабатывать этот гормон, однако мы хотим напомнить вам, что прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом, чтобы Я могу оценить, благоприятно ли это для вашего состояния.

Льняное семя для СЗМ

Льняное семя является еще одним из лучших домашних средств от ПМС, поскольку оно способствует уменьшению менструальных спазмов, делая спазмы и боли гораздо менее интенсивными. Причина в том, что он содержит противовоспалительные средства, которые помогут уменьшить отек живота, чувствительность груди и так далее. Он также идеально подходит для удержания жидкости благодаря своей мочегонной способности, которая помогает очистить организм и вывести токсины через мочу.

Это идеальное средство для стабилизации выработки эстрогена и, следовательно, для облегчения симптомов, которые мы ранее перечислили. Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, важно принимать 2 столовые ложки порошка льняного семени, разведенного в стакане воды или в йогурте во время завтрака; Вы должны делать это каждый день, чтобы извлечь выгоду из этих эффектов и уменьшить влияние ПМС.

Масло примулы вечерней

И, наконец, еще одно средство от предменструального синдрома - примулы, которые обычно называют «растением женщины». Причина в том, что он имеет множество преимуществ, которые помогают регулировать женские циклы, такие как менструация и менопауза, это связано с высоким содержанием гамма-линолевой кислоты, которая помогает уменьшить дискомфорт, боль, нервозность и плохое настроение,

Примулы вечерние - это дикий цветок США, масло которого получают благодаря семенам этого растения; Масло полно кислоты GLA, компонента, который уменьшается в организме женщины, когда она страдает от ПМС. Поэтому, добавляя это питательное вещество извне, мы справляемся со многими физическими и психическими симптомами, возникающими в этот период.

Еще советы по борьбе с СЗМ

В дополнение к этим естественным средствам, которые мы только что указали, вы должны знать, что вы можете внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь, которые помогут вам бороться с этими симптомами и уменьшить испытываемый дискомфорт. Далее мы дадим вам список изменений, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь и которые помогут вам чувствовать себя лучше:

• Физические упражнения : важно, чтобы во время SPM вы выполняли упражнения, даже если вам это не нравится. Подумайте, что спорт помогает нам выделять эндорфины и, следовательно, помогает нам чувствовать себя лучше, с большим духом и большей энергией. Кроме того, физические упражнения также помогают улучшить кровообращение и, следовательно, уменьшить задержку жидкости и отеки.

• Меньше кофеина : кофе и газированные напитки с кофеином должны быть ограничены в течение этого периода, потому что это активизирует нервную систему и может стать причиной большей раздражительности.

• Здоровая пища : фрукты и овощи должны быть частью вашего рациона каждый день, но даже с большим количеством причин это должно быть во время SPM, потому что они помогают регулировать кишечный транзит, уменьшают воспаление и обеспечивают все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.

• Пейте воду : 2 литра воды в день - это то, что необходимо для уменьшения задержки жидкости, в дополнение к естественному очищению нашего организма.

В этой другой статье мы дадим вам больше советов о борьбе с предменструальным синдромом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.