Избавьтесь от лишних килограммов естественно! Есть много добавок, которые помогут вам похудеть, но одним из лучших является овсяные отруби, потому что это продукт, который содержит больше клетчатки, чем все злаки. Вы можете взять его непосредственно, смешав его с вашими рецептами, или, если хотите, вы можете начать день со стакана воды с овсяной мукой, которая абсолютно необходима для похудения. В этой статье мы расскажем вам, как принимать овсяные отруби, чтобы похудеть и воспользоваться всеми преимуществами, которые дает вам этот злак.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принимать овсянку, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Овсяные отруби обеспечиваются внешними слоями зерна злаков и содержат большое количество полезных веществ, полезных для нашего здоровья. Он стал популярным в результате успеха диеты Дукан, которая использовала этот ингредиент в качестве основы своей диеты, особенно для приготовления углеводных рецептов.

Помимо того, что овсяные отруби являются идеальной добавкой для похудения, они обладают многочисленными преимуществами, например, они являются естественным регулятором холестерина, помогают регулировать уровень сахара в крови, поэтому они показаны пациентам с диабетом. В этой статье мы узнаем о преимуществах овсяных отрубей, помимо тех, которые помогают вам похудеть.

2

Но мы уже отмечали, что, по сути, этот продукт отлично работает в диетах для похудения, поскольку он является одним из зерен, которые содержат больше клетчатки. В число его свойств для похудения входят следующие:

• Натуральное сильное насыщение : овсяные отруби - это злаки, которые, проглатывая их и сопровождая их стаканом воды, расширяются в желудке, вызывая снижение аппетита и, следовательно, мы чувствуем себя сытыми.
• Богат клетчаткой : в которой он растворим и нерастворим, так что он поможет нам регулировать кишечный транзит, чувствовать себя более насыщенным и замедлять усвоение жиров, чтобы у нас было больше времени использовать их в качестве источника энергии.
• Содержит слизь : это компонент, который поглощает воду, улучшает и ускоряет обмен веществ. Кроме того, он также способствует абсорбции токсинов и снижает уровень холестерина в крови.

Как видите, овсяные отруби помогут вам похудеть, потому что это снизит ваш аппетит, замедлит усвоение жиров, поможет очистить организм и ускорить обмен веществ. Тем не менее, вы должны знать, что есть ряд противопоказаний, так как это нелегкий ингредиент, поэтому людям с заболеваниями желудка придется предварительно проконсультироваться со своим врачом.

3

Вы должны знать, что, чтобы воспользоваться преимуществами этих свойств, которые мы только что указали, достаточно, чтобы вы ежедневно добавляли этот ингредиент в свой рацион. В настоящее время вы можете найти овсяные отруби в большинстве супермаркетов или в натуральных магазинах; Мы рекомендуем перед тем, как включить его, поговорить со специалистом, чтобы сказать, какую сумму взять.

Как правило, рекомендуемая суточная доза составляет от 1 до 3 столовых ложек в день и никогда не превышает это количество, потому что это может вызвать некоторые побочные эффекты в нашем организме. Среди наиболее распространенных способов употребления овсяных отрубей для похудения выделяются следующие:

• Смешайте его с обезжиренным йогуртом : это идеальная альтернатива для завтрака и / или закуски
• С обезжиренным молоком : вы можете добавить ложку овсяных отрубей в свое ежедневное молоко, чтобы получить все преимущества
• В соках или смузи : вы также можете приготовить натуральные соки и добавить горсть этого ингредиента, чтобы добиться большего эффекта. Если вы думаете о включении соков в свой рацион, мы рекомендуем вам прочитать эту статью о похудении с использованием натуральных соков
• В салатах : это также вкусная возможность ежедневно есть овсяные отруби

4

Но, без сомнения, если есть идеальный способ похудеть с помощью овсяных отрубей, готовят овсяную воду и принимают ее натощак. Мы уже указали, что одним из преимуществ этого ингредиента является то, что он увеличивается в желудке, особенно если мы пьем его с водой. Что ж, если мы делаем воду из овсянки, мы уже получаем этот насыщающий эффект, и, кроме того, мы получаем необходимую энергию для начала дня.

Для приготовления овсяной воды вам понадобятся:

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 3 литра воды
• 1 палочка корицы
• Подсластитель (по желанию)

Первый шаг - положить овсянку в блендер, а когда она будет молина, положить в кастрюлю и залить водой. Позвольте траве и, когда это сломает кипение, позвольте этому готовить в течение 5 минут. Тогда вам просто нужно процедить жидкость, чтобы извлечь овсяные хлопья и сохранить воду; Вы можете пить его горячим или холодным, и, если вы хотите подсластить его, мы рекомендуем вам использовать натуральные подсластители, такие как стевия.

Вы можете пить эту воду в любое время дня, но наиболее рекомендуемая вещь, чтобы похудеть, состоит в том, что вы делаете это правильно, когда просыпаетесь, когда ваше тело полностью голодает . Таким образом, организм получает лучшие питательные вещества из хлопьев и дает нам сильное чувство сытости.

5

В любом случае, будет бесполезно включать овсяные отруби в свой рацион, если он не содержит мало жиров и полезен для здоровья. Вы должны рассматривать эту кашу как пищевую добавку, которая помогает сжигать жир и уменьшать чувство голода, но должна сопровождаться привычками здорового образа жизни, которые включают диету с низким содержанием жира и частые занятия физическими упражнениями .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.