Наличие здорового рта и крепких зубов - это важные аспекты хорошего самочувствия и хорошего самочувствия. При этом это оказывает огромное влияние на повседневные привычки, которые мы применяем в отношении гигиены полости рта, типа пищи, которой мы следуем, увлажнения и посещения стоматолога, потому что, если они не будут приняты во внимание или оставлены в стороне, Весьма вероятно, что наши зубы страдают с течением времени и представляют накопление зубного камня, кариеса или заболеваний пародонта. Если вы хотите знать, как укрепить свои зубы и обеспечить свое здоровье в любое время, продолжайте читать эту статью, чтобы найти наиболее эффективные советы.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые укрепляют зубы

Гигиена полости рта

Хорошая гигиена полости рта необходима, чтобы избежать скопления бактериальной бляшки на зубах и последующего появления отложений зубного камня, что может привести к образованию полостей и перенести другие состояния полости рта большей степени тяжести. По этой причине, чтобы избежать подобных проблем и сохранить зубы всегда здоровыми и крепкими, очень важно чистить их несколько раз в день и принимать во внимание другие виды ухода, которые обеспечивают эффективную чистку полости рта; Среди шагов, которые вы не должны пропустить в рутине гигиены полости рта, являются следующие:

• Чистите зубы каждый день после каждого приема пищи не менее 2 или 3 минут. Попробуйте перемещать кисть, совершая круговые и восходящие и нисходящие движения, проходя через промежутки между зубами.
• Лучше иметь электрическую щетку или щетку с мягкой щетиной, потому что очистка будет намного более эффективной. Также удобно заменять щетку или щеточную головку как минимум каждые три месяца.
• Достаточно не только чистки, так как есть области, к которым щетка не может получить доступ правильно, и возможно, что все еще накопился налет. Поэтому важно использовать зубную нить после чистки, проходя сначала через верхние зубы, а затем через нижние зубы. Делайте это осторожно и аккуратно, чтобы не повредить десны.
• Язык - это область, в которой также накапливаются микробы, поэтому для того, чтобы рот был как можно более чистым и свежим, мы советуем вам также провести кисть по всей ее поверхности, перетаскивая ее сзади вперед.
• Наконец, жидкость для полоскания рта подарит вам непревзойденное ощущение свежести и завершит глубокую очистку полости рта.

Фтор для укрепления зубной эмали

Фтор является минералом, присутствующим во многих продуктах, предназначенных для гигиены полости рта, таких как зубные пасты и полоскания рта, поскольку он помогает предотвратить появление кариеса и, в свою очередь, укрепляет зубную эмаль. Фактически, с течением времени, а также благодаря действию бактериального налета, эмаль изнашивается, и фтор действует, заменяя минерал, который теряет эмаль, что позволяет зубам оставаться крепкими и здоровыми в каждый момент

Вы можете купить зубную пасту или ополаскиватель для полости рта, обогащенные фтором, и использовать их в своей гигиене полости рта, следуя инструкциям по применению, которые мы объяснили в предыдущем разделе.

Продукты, которые помогают укрепить зубы

Помимо поддержания правильных привычек гигиены полости рта, важно также обратить внимание на тип пищи, которую мы обычно несем. Вы должны знать, что есть продукты, которые содержат определенные витамины и минералы, которые подходят для того, чтобы сделать протез максимально крепким и здоровым, и которые обеспечивают защиту от всех тех агентов, которые способствуют образованию бактериального налета. Вот некоторые продукты, которые укрепляют зубы, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион:

• Зеленые листовые овощи: они обеспечивают кальций, необходимый для хорошего формирования зубов, и, поскольку они являются пищей, которую нужно много раз пережевывать перед употреблением, они укрепляют десны, зубы и тренируют челюсть. Швейцарский мангольд, шпинат и брокколи - хороший выбор.
• Молочные продукты: они очень богаты кальцием, который является минералом, который, помимо укрепления зубов, предотвращает появление в нем пятен и страдания от заболеваний пародонта.
• Продукты, богатые витамином D: витамин D позволяет организму правильно усваивать кальций, поэтому он также является важным питательным веществом для крепких и здоровых зубов. Вы можете получить этот витамин, поедая голубую рыбу, такую ​​как тунец, лосось или сардины.
• Яблоко: способствует чистке и отбеливанию зубов, помогает полировать десны и обеспечивает более свежее дыхание.
• Клубника: клубника - лучшие фрукты, которые могут помочь вам иметь более крепкие зубы благодаря содержанию витамина С, что позволяет костям и связкам, которые удерживают зубы, оставаться в идеальном состоянии.

Наоборот, удобно избегать чрезмерного употребления сладких и очень кислых продуктов, поскольку они не благоприятствуют хорошему состоянию зубов и эмали.

Адекватное увлажнение

Питье хорошо увлажненным в течение дня, пить много воды имеет важное значение для общего здоровья организма, а также для полости рта.

Когда питьевая вода способствует выработке слюны, это очень важно для очистки рта, удаления всей имеющейся бактериальной бляшки и защиты зубов. Кроме того, вполне вероятно, что вода содержит фторид, минерал, который, как мы видели, позволяет избежать эрозии зубной эмали.

Если вам нужен совет, чтобы увеличить потребление этой жидкости, рекомендуем вам ознакомиться со статьей «Как пить больше воды каждый день».

Периодически посещать стоматолога

В дополнение ко всему вышесказанному, для того, чтобы иметь хорошее здоровье зубов, важно регулярно посещать стоматолога и проходить соответствующие проверки, указанные специалистом. Как правило, рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в год, но увеличивайте частоту, если есть определенные проблемы с полостью рта.

В вашей цели по укреплению зубов вы также найдете очень полезные профессиональные чистки, которые производятся в кабинете стоматолога, потому что они позволяют полностью отделаться от всего зубного камня и бактериального налета, которые не могли быть устранены при ежедневной чистке.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.