Во время беременности очень важно поддерживать сбалансированную и здоровую жизнь, этого можно достичь с помощью сочетания физических упражнений и правильного питания. В рационе беременной не должно быть недостатка в молочных продуктах, углеводах, бобовых, воде и, конечно же, свежих фруктах и ​​овощах, предварительно тщательно вымытых. Кормление на этапе беременности - это глава, о которой следует позаботиться, а в случае ужинов идеальным вариантом является не загружать их и делать их как можно более легкими. Поэтому мы даем вам несколько рекомендаций для легкого ужина во время беременности .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лучше спать во время беременности Шаги, чтобы следовать: 1

Вы можете легко пообедать во время беременности, готовя богатый салат, который не содержит салат, но содержит различные овощи, такие как помидоры, свежие огурцы, нежирный сыр, кукурузу и авокадо. Не следует забывать тщательно мыть сырые овощи, желательно с продуктом, который вы можете купить в аптеке, чтобы вымыть свежие фрукты и овощи и таким образом избежать токсоплазмоза.

Кроме того, желательно избегать салата ночью, потому что из-за высокого содержания клетчатки он может быть очень трудно перевариваемым в это время дня.

2

Вы должны избегать колбас и жиров во время ужина, если вы беременны, на самом деле сырые колбасы, такие как колбаса, колбаса или ветчина, не допускаются во время беременности, поскольку они увеличивают риск токсоплазмоза. Вы можете заменить индейку, ветчину или нежирный сыр, если они сделаны с пастеризованным молоком. Голубой или козий сыр не следует употреблять во время беременности.

3

Легкий ужин, который вы можете приготовить, если вы беременны, - это французский омлет. Это можно сделать только с яйцами или, если хотите, можете включить тунца, индейку, ветчину или сыр. Таким образом, вы будете принимать белки через яйцо, и это легкий ужин, который позволит вам хорошо переваривать пищу.

Если вы ищете идеальные рецепты, мы приглашаем вас ознакомиться с нашими статьями о том, как приготовить омлет из яичного белка, как приготовить французский овощной омлет и как приготовить омлет с ветчиной и сыром.

4

Конечно, жареная рыба, например, ломтик хека или петуха, с добавлением масла, соли и небольшого количества лимона, является идеальным способом легкого обеда во время беременности. Если вы голодны, вы всегда можете подавать себе отварные овощи: брокколи, морковь, лук-порей или картофель.

Имейте в виду, что во время беременности важно избегать рыб с высоким содержанием ртути, поскольку их чрезмерное потребление может вызвать проблемы с развитием у плода. Выбирайте тех, кто более здоров и содержит меньше ртути, таких как лосось, сардины или хек.

5

Если вы хотите поужинать мясом, то самым легким на ужин будет курица или индейка . Вы можете сделать это на гриле, чтобы хорошо переварить, но вы должны приготовить его до совершенства, а не оставлять его сырым. Важно помнить, что во время беременности пища должна быть хорошо приготовлена, и вы должны избегать ингредиентов или продуктов, которые являются сырыми или недоделанными, будь то мясо или рыба, так как они могут вызвать кишечные инфекции, опасные для вашего состояния.

6

Если вы хотите приготовить более изысканный ужин, вы можете приготовить кусочек запеченного лосося в папильоте. Очень простой рецепт: вам просто нужен кусочек лосося, немного апельсинового сока, тимьян, заверните все в алюминиевую фольгу и поставьте в духовку на 10 или 15 минут. Вы увидите, насколько хорошо это вкусное блюдо для вас!

7

Также всегда есть хороший суп или вкусный крем из овощей, и если вы беременны и хотите пообедать легкими блюдами, эти два предложения идеально подходят. Вы можете выбрать крем из моркови и сельдерея, или один из кабачков и сыра, или, если хотите, можете выбрать крем из лука-порея. Все эти варианты прекрасно допущены в рационе будущей мамы. Приятного аппетита!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.