Забота во время беременности способствует не только спокойному рождению, но и рождению ребенка, чтобы он родился здоровым и без проблем. В дополнение к медицинскому контролю случая и сбалансированной диете, девять месяцев должны пройти для матери в спокойствии и гармонии, но не парализовать ее, чтобы она чувствовала себя бесполезной. С спокойствием и ростом живота, вы можете практиковать очень полезные движения, чтобы укрепить мышцы мышц, сделать суставы более гибкими и улучшить кровообращение.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как узнать, если я в труде Шаги, чтобы следовать: 1

Идеальная физическая активность - это то, что тренирует сердце, поддерживает гибкость тела, контролирует прибавку в весе и подготавливает мышцы без этого - это преувеличенное усилие ни для вас, ни для ребенка.

2

Практикуйте приседание столько раз, сколько сможете. При необходимости держитесь за стул или скамью, чтобы легче было сохранять равновесие. Вы также можете положить ноги на полотенце, чтобы вам было удобнее. Это упражнение укрепляет мышцы бедер и помогает уменьшить боль в спине.

3

Ложь с поднятыми ногами активизирует кровообращение и вызывает чувство облегчения в той области, которая легко набухает из-за избыточного веса.

4

Нелегко найти удобное положение для сна ночью, когда в животике несколько лишних килограммов. Упражнение поможет вам потратить энергию, которая над вами, и достаточно утомит вас, чтобы вы могли отдыхать и спать, как ребенок.

5

Расслабьте свое тело, лежа на боку с подушкой под головой. Согните одну руку и одну ногу и положите другую подушку под это колено. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, которое будет медленным и спокойным. Тогда вы это заметите и, следовательно, ребенок тоже успокоится.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.