Боль в спине во время беременности является распространенным дискомфортом, обусловленным, главным образом, ростом матки и гормональными изменениями, возникающими в течение месяцев беременности. Центр тяжести женщины движется, и, следовательно, осанка изменяется постепенно, вызывая ослабление мышц живота и страдания спины, вызывая дискомфорт, особенно в центральной и нижней части последнего. В следующей статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут вам облегчить боль в спине во время беременности .
Применение тепла или холода в обиженной области обеспечивает значительное облегчение болей в спине даже во время беременности . Возьмите, например, ванну с горячей водой - отличный способ расслабить мышцы, уменьшить дискомфорт и помочь вам уснуть, если вы спите перед сном. В случае использования холодных компрессов важно обернуть их тряпкой, чтобы защитить кожу и не повредить ее.
Еще одним из лучших вариантов снятия болей в спине при беременности является получение терапевтического массажа, выполняемого специалистом. Этот тип массажа показан специально для того, чтобы улучшить ваш отдых и уменьшить общий дискомфорт у беременных, такой как ишиас, отек ног и лодыжек, задержка жидкости и т. Д.
Укрепление мышц и поддержание активности во время беременности могут намного лучше поддерживать вес живота, корректировать осанку и уменьшать боль в спине. Поэтому, если ваш врач не противопоказан, выделите несколько минут для выполнения физических упражнений с низким воздействием, таких как ходьба, йога, пилатес или упражнения, выполняемые в воде, которые идеально подходят для того, чтобы не переносить лишний вес на время их исполнять.
Не забывайте постоянно заботиться о своем положении тела, чтобы предотвратить усиление болей в спине. Поэтому, когда вам нужно встать, попробуйте равномерно распределить вес между двумя ногами и держать спину как можно более прямой и прямой. В случае, если вы проводите много времени сидя, постарайтесь полностью прислониться спиной к спинке сиденья и держать нижнюю часть ног близко к полу. Слегка поднять ноги с помощью подставки для ног или табуретки также поможет избежать напряжения в области спины.
Если боли в спине мешают вам спать и отдыхать, рекомендуется лежать на боку, избегая всегда спать на животе, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить падение веса непосредственно на позвоночник.
При беременности это нормально, что помимо болей в спине возникают другие проблемы и дискомфорт, которые негативно влияют на ваше самочувствие и качество жизни. Поэтому мы приглашаем вас ознакомиться со статьей «Как облегчить симптомы беременности, чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать свой комфорт на ежедневной основе».
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий