В течение всего года, но особенно летом, правильное увлажнение во время занятий спортом приобретает особую актуальность; поскольку к потере жидкости в результате увеличения тепла нашего тела, получаемого в результате упражнений, добавьте высокие температуры, которые ускоряют этот процесс. Поэтому в .com мы хотим дать вам ряд простых рекомендаций о том, как гидрировать во время упражнения .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как действовать во время жары Шаги, чтобы следовать: 1

Перед тем, как начать тренировку, избегая центральных часов дня, если это возможно, мы должны пить много воды, даже если мы не чувствуем жажду. Цель состоит в том, чтобы у нашего тела были необходимые резервы для усилий, которые мы приложим.

2

Потребление жидкости может сопровождаться кусочком фруктов, который содержит много жидкости, такой как апельсины или другая более типичная летняя дыня или арбуз.

3

Уже во время практики самого упражнения мы можем отложить воду и погрузиться в энергетические и изотонические напитки, которые содержат минеральные соли и углеводы. Причина в том, что вода, как правило, быстро выводится с мочой, в то время как эти напитки содержат добавки, которые помогут восполнить минералы, которые мы теряем во время физических упражнений.

4

Занимаясь спортом, идеальным является давать небольшие напитки этих напитков в короткие промежутки времени, чтобы избежать наполнения желудка жидкостью.

5

Когда мы сильно потеем, мы теряем минералы, такие как натрий, калий или железо, жизненно важные для нашего организма. Поэтому, когда мы заканчиваем упражнение, мы должны продолжать принимать энергетический напиток, чтобы избежать проблем.

6

В любом случае, если после упражнений мы заметили чрезмерную ригидность мышц, судороги, слабость, головокружение или слишком много тепла, нам следует обратиться в медицинские службы, прежде чем возникнет возможность обезвоживания.

7

В этой информации у вас есть все детали для выявления и предотвращения теплового удара .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.