Грипп является одной из наиболее распространенных вирусных инфекций в холодное время года, проявляющейся лихорадкой, головной болью и недомоганием. Мало кто не пострадал от этого состояния, и хотя оно не считается серьезным, вы можете оставить нас на несколько дней в постели. Это инфекция, которая может распространяться через частицы слюны, которые проходят через воздух после чихания. Иммунная система играет фундаментальную роль в этом типе заболеваний, так как мы обычно страдаем, когда наша защита низкая. После того, как мы заболели гриппом, мы можем включить в свой рацион набор продуктов, которые способствуют уничтожению вируса. Поэтому в этой статье .com мы объясняем, что есть, если у вас грипп .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить грипп

Первые меры относительно еды

Прежде всего, мы должны подумать о том, чтобы в первые дни придерживаться легкой диеты . Обильное питание в первые дни заставляет организм сосредоточить свои усилия на пищеварении, когда действительно важно бороться с инфекцией. Поэтому рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами и овощами, так как она легче усваивается и помогает организму бороться с болезнью. Таким же образом, мы должны избегать этих жирных продуктов животного происхождения ..

С другой стороны, включение продуктов с антиоксидантными свойствами облегчает выведение токсинов, которые стоят за инфекцией, и укрепляет иммунную систему для борьбы с возможными вторжениями других вредных внешних агентов.

Продукты, богатые витаминами А и С

Витамин А является антиоксидантом, который поможет нам достичь эффекта, описанного в предыдущем пункте, путем устранения свободных радикалов. Этот витамин получают из овощей, таких как морковь, тыква, зеленые листовые овощи, молочные продукты или говяжья печень. Витамин С помогает облегчить симптомы и ускорить их исчезновение. Таким образом, в случае заболевания гриппом есть фрукты: апельсин, лимон и другие цитрусовые, а также капуста или брокколи.

Таким образом, мы поможем организму бороться с вирусом, одновременно ослабляя симптомы, от которых мы страдаем.

Иммуностимулирующая пища

Употребление в пищу иммуностимулирующих продуктов от гриппа является одной из наиболее важных мер для включения в нашу диету. Иммунная система должна быть в лучшем состоянии, чтобы бороться с инфекцией и избавиться от вируса раз и навсегда. Лучшими продуктами для выполнения этой функции являются чеснок и лук, поскольку они обладают бактерицидными, противовирусными и иммуностимулирующими свойствами, которые помогут нам достичь нашей цели. Поэтому включение этих продуктов в нашу диету позволит нашему организму иметь больше оружия положить конец инфекции. Продукты, богатые фолатом и витамином В, также полезны для укрепления иммунной системы. К этой группе продуктов относятся зеленые листовые овощи, такие как капуста или свекла. Кроме того, грибы обладают стимулирующими свойствами защиты, которая получила распространение в естественной медицине, такой как шиитаке или майтаке.

Продукты, богатые цинком и белками

Другая группа продуктов, которые нужно употреблять при гриппе, - это пища, богатая цинком . Этот минерал способствует правильному функционированию иммунной системы и других процессов организма, таких как рост и развитие детей, и сокращает продолжительность гриппа. Таким образом, включение этого минерала поможет нашей иммунной системе бороться с вирусом. Это устрицы, морепродукты, бобовые, семена, говядина и птица. Надо помнить, что в первые дни диеты должны быть достаточно легкими.

С другой стороны, белки являются одним из важнейших питательных веществ для формирования тканей, транспорта кислорода и укрепления иммунной системы. Дефицит белка приводит к ослаблению иммунной системы, большей склонности к инфекциям, а в случае гриппа будет трудно исчезнуть.

Пейте много жидкости

Очень важно сохранять организм увлажненным, чтобы он мог производить достаточное количество слизистых оболочек, функция которых заключается в предотвращении распространения микрогранулизма на другие части тела. Кроме того, пить много воды будет способствовать выведению токсинов через мочу и предотвратить обезвоживание в результате обильного пота, который сопровождает грипп. По этой причине мы должны пить достаточное количество жидкости в течение дня, которую мы можем добавлять через воду, бульоны или супы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.