Гормон роста человека вырабатывается в передней части гипофиза. Это необходимо для роста в развитии детей и для обновления клеток у людей всех возрастов. Когда люди становятся старше, их тела покидают выработку человеческого гормона роста, вызывая побочные эффекты, которые они приписывают старению: морщины, потеря умственной концентрации, усталость, замедление метаболизма и общее снижение. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что ваше тело поддерживает оптимальное производство этого важного гормона .

Вам понадобится:

• Продукты, богатые сложными углеводами
• Бобовые, орехи и цельные зерна
• Таблетки с витаминными добавками (доступны в магазинах здравоохранения или аптеках):
• 30 мг аспартата монометионина цинка
• 450 мг аспартата магния
• 10, 5 мг витамина В6

Вы также можете быть заинтересованы в: Как увеличить женские гормоны у мужчин Шаги, чтобы следовать: 1

Спи спокойно ночью. Гормон роста у восьми молодых людей, пока они спали. У субъектов с отсроченным сном или у которых сон был прерван, высвобождение гормона роста также было отсрочено или прервано. Пик продукции наблюдался на глубоких стадиях сна, которые происходили в среднем через один-два часа после начала сна. Чтобы убедиться, что ваше тело вырабатывает достаточно человеческого гормона роста, хорошо спите ночью.

2

Соблюдайте диету, богатую углеводами . Простые углеводы, такие как макароны и рафинированные сахара, стимулируют выработку инсулина, который запускает выработку соматостатина, который, в свою очередь, подавляет выделение инсулина и гормона роста человека. Сложные углеводы, такие как бобы, бобовые, орехи и цельные зерна, приводят к замедлению метаболизма природных сахаров. Аминокислоты, присутствующие в орехах и семенах, также помогают увеличить выработку человеческого гормона роста. Избыток жира в рационе и калорий также могут препятствовать выработке и выделению гормона.

3

Делайте упражнения высокой интенсивности . Оксид азота и лактат, выделяемые во время тренировок, являются наиболее вероятными причинами увеличения выработки гормона роста человека. Упражнения высокой интенсивности оказывают наибольший положительный эффект. Упражнения на выносливость, такие как бег на длинные дистанции, оказывают меньшее влияние, чем поднятие тяжестей и интервальные тренировки. Аэробная активность - лучшая, тренировки с отягощениями не были такими эффективными, а отдельные интенсивные тренировки не увеличивали выработку гормона роста человека в течение 24 часов.

4

Принимайте в рацион добавки, особенно магний, цинк и витамин В6. Магний способствует расслаблению мышц, способствует лучшему сну и, в свою очередь, помогает вырабатывать гормон роста человека. Цинк помогает увеличить выработку ферментов, вырабатывающих гормон. Витамин В6 помогает организму поддерживать уровни магния и цинка, которые легко теряются во время интенсивных тренировок, что приводит к усталости. Гормон роста человека и мышечная функция футболистов были значительно улучшены (по сравнению с плацебо) благодаря лечению, которое включало ночные добавки магния, цинка и витамина В6 в целом. Количества и формы, в которых они принимались, составляли: 30 мг аспартата и монометионина цинка, 450 мг аспартата магния и 10, 5 мг витамина В6. Прием этих добавок ночью поможет увеличить выработку гормона роста человека во время сна.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Было показано, что синтетический гормон роста человека имеет много опасных побочных эффектов. Никогда не используйте, если только по совету и под наблюдением квалифицированного врача.