Подошвенный фасциит - это воспаление так называемой подошвенной фасции, которая представляет собой полосу ткани, которая соединяет пятку с началом пальцев и, следовательно, выполняет функцию поддержки свода стопы. Это очень распространенная травма у спортсменов, особенно у бегунов, хотя любой, кто страдает от постоянных разрывов в этой части стопы, может страдать от этого. Если вы хотите узнать, как можно предотвратить их развитие, обратите внимание на следующие советы о том, как предотвратить подошвенный фасциит.

Вы также можете быть заинтересованы: Как излечиться от подошвенного фасциита - вот ответ Шаги, чтобы следовать: 1

В случае частой атлетики, бега или склонности к подошвенному фасцииту необходимо применять на практике некоторые меры, которые помогут вам предотвратить это состояние. Одним из наиболее важных является постоянное ношение соответствующей обуви, особенно для физических упражнений или ходьбы. Обувь должна быть удобной, с амортизирующей и гибкой подошвой, что значительно снижает риск травмирования ног.

2

Люди с избыточным весом чаще страдают от подошвенного фасциита, чем те, кто имеет идеальный вес. Это связано с тем, что избыточный вес предполагает значительное увеличение усилия и нагрузок, которым подвергается подошвенная фасция при ходьбе и для осуществления любой физической активности. Если вам нужно похудеть, вы можете отдать себя в руки специалиста, чтобы начать сокращать меры с помощью сбалансированной диеты и хорошей рутины физических упражнений.

3

Разогрев и растяжение мышц стопы перед началом любого вида физической подготовки имеет важное значение для предотвращения подошвенного фасциита . Рекомендуется сделать небольшой прогрев в течение 5 или 10 минут и продолжить серию специальных растяжек, которые позволяют растянуть пятку и всю подошвенную арку. Если вы хотите узнать, какие растяжки являются наиболее подходящими, не стесняйтесь обращаться к статье «Упражнения для подошвенного фасциита», они полезны как для предотвращения травм подошвенной фасции, так и для ускорения ее восстановления.

4

Также важно, что если вы собираетесь начать новую физическую активность, делайте это медленно и постепенно увеличивайте темп и интенсивность. Также желательно чередовать такие виды деятельности, как ходьба или бег с другими, которые не оказывают прямого влияния на подошвенную фасцию, такие как езда на велосипеде или плавание.

5

Существуют и другие меры для предотвращения подошвенного фасциита, которые также могут быть эффективными:

• Старайтесь не стоять долго, а также ходить босиком.
• Используйте некоторый тип повязки или стельки внутри обуви, чтобы смягчить напряжение, которому вы подчиняетесь ногам.
• Поддерживайте хорошую осанку тела в любое время.
• Нанесите лед на подошву стопы сразу после выполнения физических упражнений.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.