Высокие уровни триглицеридов ставят под угрозу здоровье нашего сердца, увеличивая вероятность возникновения различных заболеваний сердца. По этой причине и для того, чтобы гарантировать наше здоровье, важно уменьшить их, чего мы можем достичь, внося изменения в свой рацион и ведя более активный образ жизни. Но что мы должны получить от нашей пищи? Мы объясняем, какие продукты повышают уровень триглицеридов, чтобы вы максимально ограничивали свое потребление и приносили пользу своему здоровью.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снизить уровень триглицеридов простым способом

Frituras

Жареные продукты, особенно те, которые были приготовлены в подсолнечном или кукурузном масле, вредны для продуктов с высоким уровнем триглицеридов, увеличивая риск сердечных осложнений. Поэтому целесообразно полностью исключить из рациона:

• Все виды мяса, рыбы и овощей жареные или потертые.
• Жареные закуски, такие как картофель, сырные палочки и т. Д.

Рекомендуется выбирать более здоровые методы приготовления пищи, такие как утюг, духовка или пар, и выбирать фрукты или продукты с низким содержанием жира, которые следует употреблять в качестве закуски вместо калорийных закусок.

Продукты с насыщенными жирами

Продукты, богатые насыщенными жирами, должны быть сведены к минимуму в рационе пациентов с высоким уровнем триглицеридов, поскольку они в значительной степени способствуют повышению этих уровней, нанося вред вашему здоровью. Поэтому вы должны уменьшить потребление:

• Мясо с высоким содержанием жира, такое как чурраско, бекон и другие. Рекомендуется всегда есть постное мясо.
• Все виды колбас, кроме индейки или курицы. Те, кто богат жирами, такими как колбасы, колбасы или паштеты, должны быть исключены или сведены к минимуму.
• Нездоровая пища и богатые транс-жиры также должны быть исключены из рациона.
• Цельное молоко и его производные.
• Масло, маргарины и масла, такие как подсолнечник или кукуруза. Только оливковое масло разрешено в небольших количествах.

Лучше всего употреблять полезные блюда и увеличивать потребление свежих фруктов и овощей.

Рафинированный сахар и сладости

Сладости, наполненные рафинированным сахаром, и промышленные кондитерские изделия вредны для нашего организма в целом, особенно это касается пациентов с высоким уровнем триглицеридов из-за содержания жира в этих продуктах. Рекомендуется исключить все виды промышленных рулетов, таких как пончики, пирожные, круассаны, а также печенье и сладости с высоким содержанием сахара.

Замена рафинированного сахара на коричневый также является своевременным решением. Если вы хотите съесть что-нибудь сладкое, лучше всего есть фрукты или, очень умеренно, темный шоколад с минимум 70% какао.

Советы по снижению уровня триглицеридов

Изменение диеты и увеличение физической активности крайне важно для эффективного снижения уровня триглицеридов, поэтому мы приглашаем вас ознакомиться с другими нашими статьями, чтобы вы могли улучшить свое здоровье, не переставая читать:

• Как уменьшить триглицериды простым способом.
• Как правильно питаться, если у меня высокий уровень триглицеридов.
• Как снизить уровень триглицеридов с помощью натуральных средств.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.