Множественные состояния артрита (остеоартрит, ревматоидный артрит и псориаз) могут вызывать боль и отек в небольших суставах, таких как пальцы. Кроме того, артрит может быть конкретно получен в суставах пальцев, сообщает Orthogate.com. В любом случае, чем больше у вас дискомфорта и симптомов, тем меньше у вас шансов тренировать руки и пальцы. Тем не менее, упражнения с пальцами могут уменьшить покраснение, боль и воспаление остеоартрита . Постоянные физические упражнения являются важной частью любой программы лечения артрита.

Вы также можете быть заинтересованы в: Домашние средства от боли в костях Шаги, чтобы следовать: 1

Выполняйте отжимания на пальцах (фигурные) и разгибаниях (открытые). Аккуратно откройте одну руку. Затем медленно поднимите пальцы к ладони, сжав кулак большим пальцем снаружи. Затем медленно откройте руку вверх. Выполняя сгибание и разгибание пальцев, пальцы испытывают отрицательный и положительный поворот. Поменяйте руки и делайте те же упражнения. Попробуйте выполнить каждое упражнение пять раз.

2

Похищение пальцев (отрыв пальцев) и отведение (касание пальцев). Открыв одну руку, осторожно вытяните пальцы, чтобы вы могли видеть пространство между ними. Задержитесь в этом положении на три-пять секунд. Затем соедините пальцы, чтобы между ними не было места. Выполните упражнение пять раз в каждой руке.

3

Поверните каждый палец круговыми движениями. Аккуратно держите мизинец правой руки левой рукой. Сделайте небольшие вращения в соответствии с иглами по часовой стрелке и против часовой стрелки несколько раз с мизинцем. Переместите указательный палец и повторите. Сделайте те же движения для каждого пальца в обеих руках. Вы можете попросить друга или физиотерапевта выполнить эти упражнения с вами, чтобы не перегружать руки.

4

Осторожно потяните за каждый палец. Положитесь на мизинец справа левой рукой. Держите палец на суставе, ближайшем к вашей руке.

5

Аккуратно потяните вверх и от руки, как будто вы удлиняете палец. Повторите это упражнение для каждого пальца в обеих руках.

6

Вы можете попросить кого-нибудь помочь вам с этими упражнениями, чтобы свести к минимуму чрезмерное использование вашей руки.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Делайте упражнения с медленной, постоянной и контролируемой скоростью.
• Попробуйте меньшее количество повторений, чтобы увидеть, как переносит упражнение, прежде чем увеличивать количество повторений.
• Попросите друга, родственника или медицинского работника сделать массаж ваших пальцев и потяните вас, чтобы вам не пришлось переутомляться руками.
• Если вы испытываете боль в суставах более чем через два часа после какого-либо упражнения, значит, вы приложили слишком много усилий. Делайте меньше повторений в следующий раз.