Прием биотина - это то, что обычно рекомендуется при проблемах со здоровьем волос, кожи или при диабете. Это витамин, входящий в группу витаминов группы В, также известный как витамин В7, В8 или витамин Н, который необходим для поддержания в хорошем состоянии клеток кожи, волос и ногтей, а также для преобразования глюкоза в энергии и контролировать уровень сахара в крови. В последнее время пищевые добавки с биотином стали очень популярными и рекуррентными, чтобы предотвратить выпадение волос, укрепить их и способствовать их росту. В этой статье мы покажем вам все ключи, которые вам нужно знать о том, как принимать биотин, чтобы вы были проинформированы о различных возможностях и мерах предосторожности, которые вы должны принять во внимание, чтобы не подвергать риску свое здоровье.
Свойства и преимущества биотина
Биотин является важным витамином для хорошего здоровья организма, так как он вмешивается в процесс усвоения гидратов, аминокислот, жиров и белков, которые являются необходимыми питательными веществами для организма для поддержания себя в идеальных условиях. Вот свойства и преимущества биотина для здоровья:
- Он действует в производстве гемоглобина.
- Поддерживает здоровые клетки ткани, такие как кожа, волосы или ногти.
- Это способствует хорошему функционированию нервной системы.
- Превращает глюкозу в энергию, что делает ее питательным веществом, которое помогает контролировать уровень сахара в крови.
Благодаря вышесказанному, биотин является питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровую кожу, предотвращать выпадение волос и укреплять ее, улучшать здоровье ногтей, снабжать энергией и усваивать гораздо лучшие жиры, белки и углеводы.
Продукты, богатые биотином
Биотин - это витамин, который можно найти в различных продуктах животного или растительного происхождения, поэтому лучший способ получить его - это ежедневная пища. Среди продуктов, богатых биотином, которые вы можете включить в свой рацион, вы найдете следующие:
- Говяжья печень
- Яйца.
- Голубая рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардина.
- цветная капуста
- Гайки.
- Фрукты: клубника, малина и бананы.
- Пивные дрожжи
- Цельные зерна
Принимать биотиновые добавки
В дополнение к употреблению вышеупомянутых продуктов, если адекватные уровни этого витамина в организме не достигнуты, можно принимать биотин в пищевых добавках, если врач контролирует и одобряет потребление указанных добавок и сообщает об их недостатке. этого питательного вещества.
Биотиновые добавки можно найти в таблетках или капсулах в аптеках или магазинах, специализирующихся на продаже натуральных продуктов. Вы должны всегда соблюдать дозу, указанную в упаковке, и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.
Как правило, рекомендуемые возрастом суточные дозы биотина следующие:
- От 0 до 12 месяцев: 7 мкг
- От 1 до 3 лет: 8 мкг
- От 4 до 8 лет: 12 мкг
- От 9 до 14 лет: 20 мкг
- От 14 до 18 лет: 25 мкг
- старше 18 лет: 30 мкг
- Беременные женщины: 30 мкг
- кормящие женщины: 35 мкг
Как принимать биотин для волос
Благодаря своим свойствам для волос, биотин стал очень популярным витамином для улучшения его внешнего вида и, прежде всего, для укрепления его изнутри. В частности, он помогает стимулировать рост волос и предотвращать выпадение волос, что приводит к более обильной, плотной, сильной и блестящей меланозе. По этим причинам биотиновые пищевые добавки могут быть хорошим вариантом для улучшения здоровья волос и предотвращения или лечения чрезмерного выпадения волос. Разверните эту информацию, ознакомившись со статьей Преимущества биотина для волос.
Помимо приема биотина в добавках или получения его с пищей, существуют также шампуни с биотином - лосьоны, которые становятся все более популярными благодаря преимуществам, которые это питательное вещество может приносить волосам при каждом мытье.
Важно отметить, что эти шампуни могут действовать эффективно, чтобы волосы росли быстрее и имели лучший внешний вид, но с научной точки зрения не было доказано, что это средство для лечения облысения или алопеции.
Меры предосторожности при приеме биотина
Как только вы узнаете, как принимается биотин, важно, чтобы перед началом употребления пищевых добавок вы были проинформированы о мерах предосторожности, которые необходимо принять во внимание, и их возможных побочных эффектах.
Как мы указали, вы всегда должны проконсультироваться с врачом или диетологом, какая рекомендуемая суточная доза, и это особенно важно, когда вы беременны или кормите грудью.
С другой стороны, вам следует проконсультироваться с врачом, если есть смысл принимать биотин в виде добавок, если он находится под фармакологическим лечением, поскольку они могут взаимодействовать с принимаемыми лекарствами и вызывать некоторые побочные эффекты или усиливать те, которые вызывают эти препараты.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий