Разделение пищи на пять ежедневных приемов пищи - это способ не форсировать пищеварительную систему и поддерживать уровень глюкозы в постоянном сбалансированном состоянии, чтобы смягчить последствия тревоги. Мы должны считать эти перерывы необходимыми, а не просто детскими прихотями, планировать их с содержанием действительно питательных ингредиентов, которые могут варьироваться в зависимости от возраста, физиологического состояния и выполняемой деятельности.

Вам также может быть интересно: 4 рецепта с овощами, чтобы похудеть - легко и полезно! Шаги, чтобы следовать: 1

Типичные закуски рекомендуются при условии, что они потребляют разумные продукты, которые не включают перегрузки жиров, таких как жареные продукты, или сахара, такие как те, которые предоставляются промышленной пекарней, сладкими газированными напитками, шоколадными батончиками или пирожными.

2

Ошибочно пытаться нейтрализовать беспокойство, используя сахар как средство немедленного действия. Это заставляет уровень сахара в крови резко возрастать и падать, как на американских горках, что еще больше нарушает равновесие нервной системы.

3

Утренний или полуденный перерыв может стать идеальным временем для бутерброда с цельнозерновым хлебом, фаршированным листьями салата, ростками и сочным ломтиком сейтана, богатым аминокислотой триптофаном, предшественником серотонина., Батончики мюсли хлопьев или кунжута, которые являются быстрой, вкусной и эффективной альтернативой шоколаду.

4

Интегрированное качественное тесто может служить, как всегда, возможность включать в себя настоящие продукты, такие как цельные, яйца, орехи или масло, а не как сборник промышленных жиров и сахаров.

5

Для людей, которые выполняют умеренную деятельность, это хорошее время, чтобы взять несколько кусочков фруктов. Важно установить момент для этих снимков в день и выполнять их спокойно.