Витамин солнца, известный в народе как витамин D, является одним из самых важных витаминов для нашего организма, учитывая его частоту многочисленных процессов для поддержания в идеальном состоянии как нашей кожи, так и структуры наших костей.

Возможно, вы знали о пользе витамина D для кожи, но ... рассматривали ли вы другие преимущества витамина D? Затем мы расскажем вам, почему нашему организму нужен этот витамин, насколько он полезен и где мы можем получить его, чтобы получить вклад этого питательного вещества. Обратите внимание на преимущества витамина D.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества витамина А?

Что такое витамин D и для чего он нужен

Витамин D, также известный как солнечный витамин, является питательным веществом, которое наш организм вырабатывает естественным путем благодаря прямому воздействию солнца. Это фундаментальный витамин для нашего тела, так как он помогает поддерживать, главным образом, нашу кожу и кости.

Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов, то есть он хранится в жировой ткани организма. Таким образом, его дефицит может привести к появлению дегенеративных заболеваний, таких как остеопороз, вызвать дискомфорт или мышечные боли и даже повлиять на человека через бессонницу или депрессию.

Обычно мы поглощаем его непосредственно через солнце и пищу, хотя, если у нас дефицит этого витамина, мы также можем принимать добавки с витамином D, которые можно найти на сайте SuperSmart .

Свойства и преимущества витамина D

Зная, каковы преимущества витамина D, вы сможете узнать степень свойств, которые этот питательный элемент приносит в наш организм. Самые выдающиеся преимущества:

Поглощение кальция и фосфора

Основная функция витамина D состоит в том, чтобы усваивать минералы, такие как кальций или фосфор, что позволяет фиксировать структуру кости и таким образом предотвращать такие проблемы, как остеопороз.

Благодаря витамину D исключается декальцинация кости, хрупкость структуры кости и переломы костей, если нет хорошей фиксированной дозы кальция.

Укрепление иммунной системы

Наш организм нуждается в витамине D для борьбы с вирусными и бактериальными заболеваниями . Таким образом, его потребление позволяет укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Следовательно, отчасти нужно сказать, что когда мы больны, так хорошо есть апельсины.

Улучшает нервную систему

Витамин D напрямую влияет на передачу нервных импульсов между мозгом и телом, что способствует правильному функционированию нервной системы, облегчая мышечные сокращения.

В этом смысле приобретение этого питательного вещества является более важным, если это возможно, для развивающихся детей и спортсменов.

Улучшить кровяное давление

Витамин D позволяет сбалансировать уровень артериального давления, тем самым предотвращая развитие сердечных заболеваний, поэтому питательные вещества помогают укрепить сердце.

Сохраняет кожу увлажненной

Витамин D также очень полезен для сухой кожи, поскольку одно из преимуществ витамина D в коже заключается в том, что он поддерживает гидратацию. Хотя витамин D необходим, постоянное пребывание на солнце не является хорошим, поскольку в противном случае произойдет обратное: кожа будет сухой и поврежденной.

Тем не менее, именно витамин D3 (витамин, принадлежащий к группе витаминов D) защищает кожу от обезвоживания и ультрафиолетового излучения, помогая сделать нашу дерму намного здоровее.

В этом смысле витамин D не увлажняет кожу, а предотвращает ее обезвоживание и повреждение, потому что одним из симптомов недостатка витамина D является сухость кожи.

Предотвращает рак

Ежедневное употребление витамина D может снизить риск развития рака, особенно рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин.

Также научные исследования показали, что этот витамин полезен для лечения рака яичников и матки .

Укрепляет волосы

С другой стороны, витамин D также очень важен для волос, так как он помогает предотвратить выпадение волос, а также придает им блеск и силу. Кроме того, витамин D помогает волосам расти быстрее.

Если вы хотите узнать лучшие продукты с витамином D, не пропустите эту статью о продуктах, богатых витамином D.

Недостаток витамина D: симптомы

Как мы уже отмечали выше, витамин D является основным питательным веществом для нашего организма. Недостаток этого витамина может повлиять на наше здоровье и настроение, поэтому важно знать симптомы дефицита витамина D, чтобы придать ему еще большую ценность. Знать:

• Слабость в костях : по своей основной функции дефицит витамина D может вызвать проблемы со структурой кости, такие как боли или дискомфорт.
• Слабость зубов или кариес : недостаток витамина D может повлиять на зубной ряд, способствуя появлению кариеса или ослаблению зубов.
• Депрессия : если нашему организму не хватает витамина D, чувство грусти возрастает. Это происходит из-за того, что уровень серотонина падает из-за недостатка солнечного света, что делает нас более восприимчивыми к депрессии.
• Болезни сердца : отсутствие витамина D в нашем организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, поскольку витамин тесно связан с кровообращением и процессами метаболизма глюкозы.
• Проблемы с желудком : если вы страдаете желудочно-кишечными проблемами, усвоение жиров и, следовательно, этого витамина затруднено, так как он жирорастворим. Желудочно-кишечные проблемы могут не позволить вам получить этот витамин должным образом, что приводит к другим проблемам, таким как обсуждаемые выше.

Как принимать витамин D

Основными способами получения витамина D являются прямые солнечные лучи или пища:

• Солнечная выдержка : выходите на улицу каждый день, чтобы насладиться естественным светом. Принимая солнце от 15 до 30 минут в день, необходимо, чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D.
• Пища : яйца, молочные продукты, лосось, тунец, красное мясо, красные фрукты ... Вот некоторые из продуктов, которые позволят вам получить хорошую дозу витамина D.

Тем не менее, его также можно принимать в форме добавок, что очень необходимо для людей с более темной кожей, поскольку присутствующий в коже меланин препятствует поглощению витамина D под воздействием солнца.

Преимущества приема витамина D

Добавки с витамином D позволят вам дополнить свой рацион и пребывание на солнце, чтобы достичь хорошего уровня этого питательного вещества.

Если у вас были симптомы недостатка витамина D, витаминные добавки помогут вам восстановить здоровье.

Как принимать добавки витамина D

Перед началом приема добавок необходимо, чтобы врач измерил уровень витамина D с помощью анализа крови, чтобы скорректировать дозу адекватного потребления.

Пищевые добавки у детей, позволяют детям правильно развивать свои кости и избегать таких заболеваний, как рахит.

Теперь, когда вы знаете, каковы преимущества витамина D, вас может заинтересовать и другая статья о свойствах и преимуществах родиолы розовой.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.