Много раз у нас болит спина, и мы делаем упражнения для улучшения, но на самом деле мы не знаем, что мы можем сделать, чтобы достичь нашей цели и чтобы успокоить проблемы. Для хорошей работы на спине наиболее подходящими являются те упражнения, которые одновременно укрепляют и растягивают мышцы. Далее я представлю вам лучшие упражнения для спины и преимущества, которые они приносят вам.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для остеоартрита спины

ПОСТУРАЛЬНОЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЕ

Работает все мышцы, исправляет плохие позы и улучшает подвижность организма в целом. Осознание своего тела жизненно важно, чтобы избежать травм.

SWIM

Плавание укрепляет мускулатуру, которая дает стабильность позвоночнику . Сканирование и возврат - это стили, указанные для лечения патологий спины. Кроме того, работа в воде снижает риск получения травм. Хорошая техника необходима, чтобы избежать рисков.

YOGA

Растяжки являются основой этой дисциплины и способствуют повышению гибкости мышц, сухожилий и связок. Кроме того, йога повышает силу и подвижность суставов .

Пилатес

Это очень полная дисциплина, так как они работают, среди многих других, на мышцы живота, нижнюю часть спины, похитители, ягодицы и область беспозвоночных, которые являются стратегическими для поддержания здоровья спины. Он также выполняет всестороннее позное образование и выравнивает позвоночник.

TAI-TXI

Дисциплина, которая способствует осознанию своего тела и способствует расслаблению. Основываясь на плавных и медленных движениях, можно повысить эластичность мышц и сухожилий и укрепить кости.

ОБЩЕЕ ТОНИРОВАНИЕ

Это серия упражнений на разминку, тонизирование и растяжку, которые позволяют избежать перегрузок, травм поясницы и поддерживать спину в хорошем состоянии.

ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР

Наем личного тренера-специалиста по физиотерапии идеален, так как выполняйте план соответствующих упражнений и адаптируйте его к потребностям каждого человека и патологии, которые приведут к улучшению без опасности.