Есть целый ряд специфических продуктов, которые расходуют больше калорий при обработке в нашей пищеварительной системе, чем когда мы их едим. Эти продукты известны как отрицательные калории, хотя сам термин не является правильным, так как пищи как таковой нет, все они содержат калории, калорийный результат их потребления и пищеварения отрицательный, то есть вы сжигаете больше, чем едите . Чтобы прояснить ваши сомнения по этому поводу, в этой статье мы рассмотрим продукты с отрицательными калориями .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты с меньшим количеством калорий?

Какие отрицательные калории

Прежде всего мы должны уточнить, что во всех продуктах есть калории, поэтому, когда мы говорим о негативных калориях, мы имеем в виду конечный результат. Мы разъясняем это вам позже.

Когда вы едите продукт, работа, которую пищеварительная система должна сделать, чтобы обработать его и превратить его в энергию, требует количества калорий, которые необходимо сжигать, чтобы хорошо выполнять эту работу. Есть целый ряд продуктов, которые содержат меньше калорий, чем ваше тело позже будет нуждаться в усвоении этого ингредиента, это так называемые продукты с отрицательными калориями .

Следовательно, термин «отрицательные калории» относится к отрицательному энергетическому балансу, который возникает в результате потребления определенной пищи. Есть только несколько ингредиентов, которые обладают такой способностью, поэтому, если вы хотите есть, не прибавляя в весе, очень полезно знать, что это такое, и включать их в свой рацион.

Список продуктов с отрицательными калориями

После того, как концепция прояснена, мы подробно опишем, какие продукты с отрицательными калориями . Прежде всего, мы должны дать понять, что для того, чтобы наслаждаться здоровой жизнью и похудеть, вы не можете основывать всю свою пищу на этих продуктах, выбирать сбалансированную диету с низким содержанием жира и включать эти ингредиенты в одно из своих блюд. Таким образом, вы обеспечите свой организм необходимыми питательными веществами, не превышая калорий.

Продукты с отрицательными калориями :

• артишок
• сельдерей
• тыква
• цветная капуста
• спаржа
• укроп
• душистый перец
• свекла
• zapallito
• яблоко
• ананас
• арбуз
• чеснок
• брокколи
• лук
• эндивий
• шпинат
• салат-латук
• огурец
• морковь
• черника
• дыня
• грейпфрут

Эти ингредиенты, которые мы только что подробно описали, требуют примерно вдвое больше калорий, чтобы переваривать их из тех, которые вы едите. В качестве примера: каждые 100 граммов спаржи содержат 17 калорий, и ваше тело потратит 30 калорий (еще 13), чтобы иметь возможность обрабатывать пищу, поэтому мы можем сказать, что у спаржи есть -13 калорий, которые вычитают то, что вы принимаете, и что ты горишь

Рецепты блюд с отрицательными калориями

Важно помнить, что вам не следует ориентировать свой рацион на одноразовое употребление этих продуктов, потому что организму нужны калории, чтобы функционировать, и иметь энергию для сжигания в течение дня. Таким образом, чтобы похудеть и наслаждаться здоровой жизнью, вы можете добавить несколько рецептов с отрицательными калориями, но никогда не сосредотачивайте на этом всю свою еду: вы можете заболеть.

Вот некоторые идеи блюд с отрицательными калориями, которые вы можете принимать во время любого блюда:

• Артишоки с чесноком: оба ингредиента являются частью предыдущего списка, поэтому это идеальное блюдо для похудения

• Салат из латука с сельдереем, луком, огурцом и морковью

• Отвар из моркови, сельдерея, чеснока и лука

• Натуральный сок дыни или арбуза

Похудение здоровым

Даже если вы хотите похудеть, вы должны принять во внимание, что здоровье стоит на первом месте и что меры, которые вы принимаете, чтобы похудеть, должны соответствовать вашим реальным потребностям, вашему телу и вашим привычкам. Здоровая жизнь не состоит в том, чтобы время от времени сидеть на диете, а затем возвращаться к плохим привычкам в еде, так что вы будете только толстеть и худеть в течение всей жизни.

Идеально, чтобы понять потребности нашего тела и как правильно питаться, чтобы вы могли наслаждаться едой без ожирения. Учитывая этот аспект, мы дадим вам некоторые основные ключи, чтобы наслаждаться более здоровой и низкокалорийной жизнью :

• Ешьте 5 раз в день : важно, чтобы вы не пропускали ни одного приема пищи для своего тела, чтобы ускорить его метаболизм и избегать употребления основных блюд с чрезмерным голодом.

• Здоровые закуски: делайте ставки на фрукты, овсянку или обезжиренные йогурты в периоды, когда голод усиливается.

• Пейте много воды : рекомендуется ежедневное потребление 1, 5 литра или 2 литров воды, чтобы помочь нашему организму вывести токсины и очистить организм.

• Сократите потребление углеводов и ешьте больше белков : так как в углеводах много сахара, которые, если не сгореть немедленно, в конечном итоге превращаются в насыщенные жиры.

• Легкий ужин : важно, чтобы вы относились к еде последовательно, работали так, как если бы это был «бензин» нашего тела, чтобы жить, поэтому ночью, если вы ложитесь спать, вам не нужно заполнять калории; Выбирайте овощи и белки с низким содержанием жира, которые уберут ваш голод, не просто предоставляя калории.

• Занимайтесь физическими упражнениями : жизненно важно поддерживать свое тело в форме и регулярно сжигать калории. Кроме того, спорт отлично работает, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут появиться на протяжении многих лет. В этой статье мы расскажем, как спорт приносит пользу нашему здоровью.