Если вам трудно противостоять жирной пище, это не ваша вина. Пищевая промышленность разрабатывает сложные и откормочные продукты, чтобы спровоцировать желание потребителей есть больше. Это включает в себя введение сахара и масла в пищу, а также приготовление небольших кормов для быстрого истощения. В то время как соблазн откорма никогда не исчезнет полностью, можно бороться и сопротивляться искушению есть.

Вы также можете быть заинтересованы: Различные способы приготовления пищи Шаги, чтобы следовать: 1

Найдите минутку, чтобы подумать, действительно ли вы голодны. Сосредоточьтесь на происхождении желания есть пищу . Желание, возникающее в желудке, является признаком голода, а чисто умственное желание - прихотью. Избегайте еды в ответ на умственное желание.

2

Сконцентрируйтесь на причине, почему вы хотите есть жирную пищу . Возможно, вам скучно, и вам просто нужно чем-то заняться, или, может быть, вы грустите и используете еду как способ справиться с ситуацией. Определите причину и найдите другой способ удовлетворить потребность. Вставай и занимайся физически или умственно сложной деятельностью, чтобы бороться со скукой. Позвоните другу или сделайте что-нибудь позитивное, что не связано с едой для борьбы с грустью.

3

Не поддавайтесь сразу на беспокойство. Найдите минутку, чтобы вспомнить продукты, которые вы ели в течение дня. Подумайте, действительно ли вам нужна жирная пища или вы удовлетворены и не нуждаетесь в ней.

4

Разместите изображения на своей кухне, чтобы напомнить вам о причине, почему вы избегаете еды. Разместите изображения себя, друзей и членов семьи, фитнес-моделей или знаменитостей, у которых есть тип тела, который вы хотите. Подумайте о влиянии жирной пищи на ваше тело и ваши цели. Подумайте об областях, которые наиболее вероятно набирают вес, и представьте, как жирные продукты вызывают увеличение веса в этой области.

5

Сделайте более здоровые версии жирной пищи, к которой вы стремитесь. Ищите рецепты, которые требуют более здоровых ингредиентов, таких как яблочное пюре вместо масел. Имейте здоровые закуски под рукой, чтобы покусывать всякий раз, когда желание установлено.

6

Не делайте жирных продуктов, которым вы не можете противостоять, если они легко доступны. Не храните еду дома, в машине или на работе. По возможности избегайте продуктовых проходов и торговых автоматов, где хранятся продукты. Если вам нужно купить жирную пищу, купите наименьшую доступную порцию.