Снижение сопротивления в воде - это, без сомнения, самый простой и эффективный способ быстрее плавать. Для этого важно поработать над тем, как сохранить ровную позицию в воде. Прежде чем тратить время, пытаясь получить лучший импульс в начале гонки с помощью сильных ударов, полностью сконцентрируйтесь на снижении сопротивления вашего тела в воде . Таким образом, вы достигнете большей скорости с меньшими усилиями.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить сопротивление при плавании

Почему сопротивление возникает в воде?

Сопротивление нашего тела в воде происходит, когда верхние части нашего тела, то есть голова, плечи и плечи, расположены ближе к поверхности, чем бедра и ступни, которые постепенно они тонут все больше и больше. В этом положении, в котором туловище слегка наклонено вверх, в шее, животе, бедрах, коленях и ступнях появляется сопротивление для продвижения с той же скоростью.

Чтобы справиться с этим явлением, важно понимать, что тело функционирует в воде как баланс: когда одна часть поднимается, другая опускается. И чтобы найти баланс, есть 3 очень полезных привычки.

3 трюка, чтобы держать тело в равновесии

• Голова: когда вы смотрите вперед во время плавания, ваша голова поднимается над поверхностью воды, в результате чего бедра и ноги опускаются. Если ваша голова погружена в воду, то ваши ноги и бедра выходят на поверхность. Решение? Вместо того чтобы держать брови, лоб или линию роста волос на уровне ватерлинии, погружайте голову так, чтобы ватерлиния находилась на уровне шеи.

• Руки: В момент, когда рука входит в воду и продвигается вперед, чтобы завершить ее разгибание, пальцы не должны быть выше или чуть ниже поверхности: они должны быть погружены примерно на 10 см ниже уровня воды.

• Давление: благодаря легким, грудная полость удерживает много воздуха. Когда верхняя часть сундука погружается в воду, нижняя часть поднимается. Держите это давление на верхней части груди, пока вы поворачиваетесь. Движение будет следующим: сначала наклонитесь к подмышке, поверните ключицу и наклонитесь к противоположной подмышке.

Это зависит от вашего цвета лица

От каждого цвета лица также зависит применение той или иной корректировки. Тело с тенденцией накапливать жир в бедрах и бедрах будет плавать гораздо легче, чем тонкое, волокнистое тело. Оба типа телосложения можно выровнять в воде, но с разными стратегиями. В целом, чем тоньше и мускулистее вы являетесь, тем больше вам нужно держать голову и руки опущенными, чтобы поддерживать равновесие, и наоборот.