Диета, в которой не хватает клетчатки, недостаточная гидратация и малоподвижный образ жизни, являются одними из наиболее частых причин, которые вызывают проблемы в функционировании кишечного транзита, приводя к таким состояниям, как запоры . Это делает невозможной эвакуацию и может вызвать другие симптомы, такие как головные боли, отсутствие аппетита, изжога, рвота, припухлость живота и т. Д., Которые становятся действительно очень раздражающими и неудобными для тех, кто страдает от этого. Как мы уже отмечали, диета, богатая клетчаткой, необходима для борьбы с запорами, и одна из групп продуктов, которые могут обеспечить вас большим количеством этого питательного вещества, - это фрукты. Обратите внимание на эту статью и узнайте, какие фрукты являются лучшими при запорах .
Плоды при запорах: киви
Высокое содержание клетчатки делает киви одним из лучших фруктов для борьбы с запорами . Он способствует транзиту через кишечник и благодаря ферменту, который называется актинидин, облегчает процесс пищеварения, поэтому он также помогает предотвратить образование газов. Фактически, одним из наиболее широко используемых естественных средств для лечения запоров является прием киви натощак рано утром, поскольку именно в это время его слабительные свойства будут оказывать большее действие. Если вам не нравится вкус киви, рекомендуем обратиться к статье «Как приготовить пюре из киви и яблок», идеальное средство для улучшения кишечного транзита.
Плоды при запорах: сушеная слива
Сушеные сливы являются отличным источником как растворимых, так и нерастворимых волокон, поэтому их употребление идеально для снятия запоров . Они содержат сахар под названием сорбитол, который оказывает слабое слабительное действие, поскольку способствует сохранению воды, но также сливы защищают слизистую оболочку кишечника, образуя здоровую пищу, чтобы стимулировать кишечный транзит.
Плоды при запорах: апельсин
Лимонная кислота апельсина делает его очень хорошим фруктом для растворения накопившихся отходов, устранения жидкостей и улучшения переваривания пищи. Если мы добавим высокие дозы клетчатки, мы обнаружим, что она идеально подходит для регулирования кишечного транзита и борьбы с запорами . Вот почему популярная и очень эффективная рекомендация ходить в ванную - принимать апельсиновый сок натощак, стимулируя тем самым движения кишечника и предотвращая накопление пищевых отходов в толстой кишке.
Плоды при запорах: груша
Среди фруктов, которые чаще всего потребляются в течение большей части года, мы выделяем грушу как одного из лучших союзников для лечения запоров . Помимо того, что груша очень полезна для укрепления иммунной системы и защиты от высокого кровяного давления, груша очень богата клетчаткой и мощным источником пектина, вещества, которое способствует регуляции движений кишечника и очищению организма.
Плоды при запорах: инжир
Хотя его лечебные свойства не очень хорошо известны, инжир является отличным фруктом для запоров, потому что он обеспечивает замечательный слабительный эффект, который значительно облегчает эвакуацию, когда у вас есть эта проблема. Это также пища, которая легко переваривается, поэтому она постоянно защищает желудок и предотвращает появление других заболеваний желудка, таких как рефлюкс или изжога.
Фрукты от запора: красные фрукты
Мы закончили список лучших фруктов от запоров, упомянув невероятный источник антиоксидантов, таких как красные фрукты. Для улучшения процесса пищеварения и кишечного транзита выделяются клубника, вишня, черника и ежевика. Не стесняйтесь включать эти вкусные фрукты в свой ежедневный рацион, и вы сразу же заметите их преимущества.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий