Поддержание здорового тела в здоровом сознании является основным принципом баланса, поэтому многие люди стремятся улучшить свое питание и вести активный образ жизни, чтобы обеспечить общее самочувствие и в то же время улучшить некоторые области что может быть проблематично.

Возможно, одной из областей тела, которую мужчины и женщины хотят поддерживать в хорошем состоянии, является область живота, борьба в спортивных залах против ручек любви и пивных животов неутомима. Замена животиков на шоколадные батончики стала проблемой для многих, и один из лучших способов сделать это - через изометрические мышцы живота. Хотите узнать больше? Продолжайте читать, потому что в .com мы объясняем преимущества изометрического мышц брюшного пресса, чтобы вы могли добавить их в свои упражнения.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать изометрические приседания Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из больших преимуществ изометрических упражнений является то, что они не добавляют большого напряжения к суставам. Фактически, регулярное выполнение этих упражнений поможет вам улучшить гибкость суставов, идеально подходит для увеличения силы и для людей, находящихся на реабилитации. Они также могут помочь уменьшить артрит, улучшить плотность кости и снизить риск остеопороза.

2

Выполнение изометрического брюшного пресса также обеспечит силу и стабильность и заставит нас получить более определенный живот . С этим типом брюшной полости вы работаете со всей мускулатурой области, включая косую, переднюю прямую кишку и мышцы серратуса. Плечи, руки и ягодицы также работают над тем, чтобы мы столкнулись с очень полным упражнением, которое способствует общему сопротивлению.

3

В дополнение к полному, изометрические брюшные полости интенсивны и способствуют сжиганию жира и формируют определенные мышцы. Во время этой деятельности мышца не отдыхает, и поэтому интенсивность тренировки высокая, что означает, что мы должны выполнять ее в умеренных количествах, если у нас недостаточно спортивной практики. Да, усилия имеют свою награду: плоский живот, который мы ищем.

4

Изометрические мышцы живота можно делать где угодно, дома или в спортзале, без необходимости иметь специальное оборудование для этого. Подходящий способ их выполнения заключается в следующем:

• Положив на пол коврик, лягте на него лицом вниз и вытяните ноги.
• Затем вы должны отделить себя от земли кончиками ног и избегать чрезмерного поднятия бедер. На верхнем торце вы должны держать локти на земле, а голову смотреть на землю. Вы должны привести все свое тело в линию, не поднимая слишком много области ягодиц или бедер.
• Как только положение достигнуто, вы должны удержаться в этом положении, стараясь не сжимать руки и плечи. Время каждой серии будет варьироваться в зависимости от вашей физической формы, начиная с 5 серий по 20 секунд для начинающих и может увеличить время до 2 минут для людей с продвинутым уровнем.

5

Одним из советов в практике этого упражнения является то, что вы дышите медленно и глубоко . Эта деталь необходима для правильного функционирования деятельности.

Итак, вы знаете, что если вы хотите получить этот долгожданный плоский живот и получить больше пользы для своего тела, у вас нет оправданий. И если вы хотите полностью гарантировать определение этой области, то мы приглашаем вас прочитать нашу статью:

• Как сделать гипопрессивные ситуации
• Как сделать боковые хрусты