Самое главное, чтобы вести здоровый образ жизни, - это иметь здоровую диету и физические упражнения . Физическая активность очень важна для вашего тела, чтобы нормально функционировать. Тело выполняет цикл, посредством которого мы принимаем пищу, превращаем ее в энергию и отбрасываем остальное. Таким образом, поддержание здоровой жизни означает, что ваше тело функционирует так, как ему нужно.

Если вы сидячий человек и вам интересно, « как заниматься спортом, если я никогда не занимался », то здесь вы найдете лучшие советы, чтобы создать привычку заниматься спортом и заставить вас никогда не отказываться от этой здоровой привычки. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как стать спортивным человеком, если вы никогда не были.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как заниматься спортом здоровым образом Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что вы должны сделать, чтобы подготовиться к спорту, - это сделать себя рутиной . Многие думают, что заниматься спортом - это надевать спортивный костюм и убивать себя в тренажерном зале, но правда в том, что если вы никогда не занимались спортом (или в течение длительного времени), последнее, что вам нужно сделать, это начать сразу. Поэтому не забывайте слушать свое тело и делать перерывы на 2 или 3 минуты каждый раз, когда вам это нужно, и всегда иметь под рукой немного жидкости.

Если вы заставите свое тело внезапно перенапрячься, вы очень устанете и рискуете получить травму. Если вы это сделаете, более вероятно, что после вашего первого сеанса вы придете домой с такой жесткостью, что этот первый день станет последним. В спорте, как и во многих других вещах, вы получите лучшие результаты, если не будете постоянно держать себя в руках, чем если бы много раз в год.

Подготовьте свой спортивный режим, установив цели, которые вы можете достичь. Выполните следующие три шага:

• Выберите вид спорта, который вам нравится, и убедитесь, что вы способны на это
• Выберите время, которое вы собираетесь посвятить и завершить его. (Здесь важно, чтобы вы были честны с собой)
• Установите цель, которую вы можете выполнить: Например, если вы собираетесь бегать по 20 минут 3 дня в неделю, первой целью может быть не увеличение времени, которое вы выполняли в первый день.

Самое главное, когда дело доходит до занятия спортом - это быть реалистичным. Лучше потренироваться в течение 30 минут в тренажерном зале и выполнить его, который предлагает идти два часа и никогда не делать это.

В этой статье мы расскажем вам, как выполнять упражнения.

2

Выберите одежду и аксессуары для спорта. Это может показаться поверхностным, но правда в том, что есть только два способа оставаться постоянными в вашей спортивной рутине: по долгу или удовольствию. И это обычно длится дольше, если вы делаете это для удовольствия.

Выберите из нижней части вашего шкафа несколько хороших колготок и рубашек и выбросьте все те пропагандистские рубашки, которые вы зарезервировали для этого случая, но не хотите надевать. Изображение, которое возвращает зеркало, важно, когда вы мотивируете вас заниматься спортом раз и навсегда. Если вам приходится покупать спортивную одежду, позаботьтесь о том, чтобы быть легкой, дышащей и натуральной клетчаткой, чтобы ваше тело дышало и, между прочим, избегало чрезмерного запаха пота.

Когда вы увидите себя в своем спортивном облике и поверите в это, у вас будет половина работы. Потому что первое, что вам нужно сделать, чтобы начать заниматься спортом, если вы никогда не занимались этим, - это поверить, что вы также можете быть спортивным человеком ... Хотя до сих пор вашим самым большим упражнением было использование пульта дистанционного управления. Если вы носите спорт и он вам нравится, вы выйдете на улицу по-другому.

3

Уделите время тому, чтобы посвятить себя занятиям спортом, моментом отключения дня . Или найдите свою мотивирующую фразу. Если у вас нет привычки заниматься спортом, и вдруг вы дали начать поправляться, это будет по какой-то причине. Запишите это в видимом месте и запомните каждый раз, когда вы испытываете желание остаться дома вместо того, чтобы выполнять свою повседневную рутину.

Тело - это организм, в котором связаны все его части. По этой причине отправка положительных сообщений в вашу голову будет иметь первостепенный эффект, когда вы достигнете своей цели - сделать спорт частью своей повседневной жизни.

В этой другой статье мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам быть мотивированными к занятиям .

4

Еще одна вещь, которая также должна измениться, когда вы начнете заниматься спортом, это диеты. Как мы уже говорили в начале этой статьи, здоровое питание и хорошая физическая активность - это то, что каждый должен делать, чтобы вести здоровый образ жизни. За телом нужно позаботиться, и если вы собираетесь начать увеличивать свою физическую активность, вам придется компенсировать этот энергетический ожог, когда вы будете готовить пищу.

Потребляйте больше воды или жидкости в целом (после занятий спортом рекомендуйте принимать энергетические напитки) и принимайте пищу, богатую углеводами, которая даст вам энергию для того, чтобы хорошо переносить занятия спортом.

Если у вас есть сомнения по этому поводу, ознакомьтесь с нашей статьей о лучших продуктах питания до и после занятий спортом.

чаевые

• Выберите спорт, который вам нравится и который вы хотите делать, чтобы вам было легче оставаться твердыми в своих целях.
• Привыкайте пить больше воды, чтобы поддерживать свое тело гидратированным после физических нагрузок.
• Не падайте духом, если поначалу вы не так хороши, как хотели бы. Все ваше тело похоже на большую мышцу, которую нужно тренировать.
• Растягивайтесь до и после занятий спортом.