Когда мы присоединяемся к спортзалу, мы делаем это с доброй волей, но во многих случаях недостаток знаний означает, что мы не достигаем наших целей и что мы сдаемся. И это нормально, что с таким количеством машин и устройств мы не очень хорошо знаем, как распределить время, которое мы можем посвятить тренировкам. Чтобы достичь ваших целей, в .com мы объясняем, как тренироваться в тренажерном зале .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как тренироваться на беговой дорожке Шаги, чтобы следовать: 1

По крайней мере, мы должны тратить полчаса каждый раз, когда идем в спортзал, но это только отправная точка, поэтому мы должны стараться тренировать свое тело один час каждый день.

2

Одна из больших ошибок, которую мы обычно совершаем, посещая тренажерный зал, - это сосредоточиться на тренажерах, которые действительно являются устройствами, которые работают только с определенной частью нашего тела.

В любом случае, машины должны быть чем-то дополнительным и не должны занимать большую часть нашего времени, максимум пять минут. Если у вас есть интерес, в этой статье мы расскажем, какие машины лучше всего сжигают калории.

3

Вместо этого, то, что должно быть основой наших тренировок - это сложные упражнения, то есть те, которые заставляют работать многие мышцы нашего тела и которые, как правило, имитируют движения нашей повседневной жизни.

4

На данный момент свободные веса, то есть гантели и брусья, являются нашими великими союзниками. Мы должны быть бдительными, прежде чем присоединиться к спортзалу, потому что, хотя они кажутся очень основными элементами, некоторые этого не делают.

5

Для новичков гантели идеальны, так как они заставляют нас набирать мышечную базу и в различных вариантах упражнений позволяют нам работать ногами, руками, грудью и животом.

6

Теперь бары предназначены для опытных пользователей тренажерного зала и помогут нам набраться сил.

7

Что касается устройств, которые позволяют нам улучшить наши аэробные возможности, мы не должны злоупотреблять ими в тренажерном зале. Таким образом, в лентах или эллиптиках у нас должно быть не более пяти минут.

Если мы используем их, как это обычно делается, в течение двадцати минут или получаса, мы улучшим нашу сердечно-сосудистую способность, но вместо этого мы не будем усердно работать и способствовать потере мышечной массы. В этой статье мы расскажем, как улучшить мышечный тонус.

8

Гидратация является основной во время нашей тренировки в тренажерном зале. Поэтому бутылка воды, которую мы будем пить за короткими напитками, должна быть нашей спутницей.