Йога нидра - это техника расслабления и глубокой и сознательной медитации, которая имеет все больше и больше последователей. По этой причине мы хотим точно сказать, из чего он состоит, каковы его преимущества и упражнения йоги нидра . Наша цель? Что вы знаете каждую деталь этой техники, и вы можете практиковать ее с комфортом дома. Если вы один из тех людей, которым трудно расслабиться и у них бешеный темп, мы можем заверить вас, что йога является одним из лучших решений. Иногда необходимо остановиться и глубоко дышать, чтобы иметь возможность ежедневно сталкиваться с различными ситуациями. Превратите эти упражнения в рутину, и вы сможете столкнуться с проблемами по-другому. Мы добрались до этого?

Вы также можете быть заинтересованы: 4 упражнения йоги для похудения

Что такое йога нидра

Как мы уже упоминали, это глубокая медитация, которая происходит из древней тантрической практики. Прежде всего вы должны знать, что в этом типе йоги ваше состояние полностью сознательное, да, его цель - чтобы ум полностью расслабился и пережил внешний опыт через чувства. Физическое, психическое и эмоциональное расслабление и, с большой практикой, возможно достичь уровня «нидра», который переводится как «сознательный сон».

Мы заверяем вас, что это состояние медитации, которое очень трудно достичь, поэтому нормальным является то, что в первые дни вы не можете полностью достичь уровня. Мы заверяем вас, что все те, кто практиковал это, говорят, что это рекомендуемый опыт, чтобы иметь возможность исследовать себя внутренне и достичь полного расслабления.

Преимущества йога нидры

Эксперты в технике йога нидры уверяют, что это глубокая трансформация, которая дает терапевтический и удовлетворительный опыт для тела. Кроме того, основными преимуществами йога-нидры являются следующие:

• Успокойте ум, снимите стресс и поднимите самооценку и настроение.
• Это помогает нам расслабиться и открыть свой разум для решения ситуаций или проблем нашей повседневной жизни. За то, что считается, чтобы помочь принимать более своевременные решения.
• Это помогает поддерживать физический, умственный и эмоциональный баланс в моменты личного перехода, такие как разрывы, разводы, менопауза, болезни и так далее.

Упражнения нидра йога

Первое, что вы должны знать, это то, что практикуется нидра-йога, натянутая на спине на коврике или коврике. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, чтобы вас ничто не беспокоило. Раскройте руки и поднимите ладони, раздвиньте ноги и поднимите ступни ног наружу. Положите подушку под голову, поясницу и пятки, чтобы не замечать дискомфорта при прохождении сеанса.

С состоянием расслабления, в котором вы можете найти, вы можете почувствовать сон, и важно, чтобы вы не заснули. Если вы заметили, что собираетесь это сделать, дышите глубоко . Это может произойти, особенно в начале практики, так как по мере вашего продвижения вам удастся контролировать это.

При таком типе упражнений понижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и температура, поэтому очень важно, чтобы вы немного разогрелись даже летом. Одежда должна быть удобной и легкой, и вы должны снять обувь. Также имейте в виду, что комната должна быть тусклой и тихой.

Закройте глаза и не открывайте их на протяжении всего сеанса, визуализируйте место, где вы находитесь, и свое положение. Расслабьте свое тело и оставайтесь полностью неподвижным. Наблюдайте за тем, как вы дышите, как ваше тело наполняется спокойствием, и как с выдохом вы вытягиваете напряжение, негативные мысли и беспокойства и своим вдохновением наполняете себя расслаблением и полнотой.

На этом этапе обратите внимание на большие части вашего тела и узнайте о них. Повторите для себя позитивные фразы или что-то хорошее, что когда-либо случалось с вами. Наполните себя этим позитивным мышлением и проведите четыре или пять минут.

Чтобы закончить, вы осознаете все части своего тела, а затем снова визуализируете пространство, в котором находитесь. Постепенно ваш разум вернется к полноте реальности, но, когда вы откроете глаза, вы заметите по-другому, вы заметите, что вы гораздо более расслаблены и как теперь вы можете столкнуться со всем этим и снова противостоять тому, что вас беспокоит.

Если вы заметили, что в вашей жизни есть что-то, что беспокоит вас или вы переживаете стрессовую стадию, мы советуем вам практиковать эту новую технику йоги. Конечно, ваше тело и ваш разум спасибо, и вы чувствуете себя намного лучше.