После успеха Crossfit в спортзалы приходит новая спортивная модальность, которая состоит из аэробных упражнений, сочетающих в себе хореографию, упражнения по боксу и фитнесу, и все это, не пропуская фоновую музыку. Кардио коробка прибывает.

Практика этого вида спорта очень полезна, поскольку вы работаете в одном классе с силой, гибкостью и выносливостью. Каждая из групп брюшной полости работает в этих сессиях. Надо уточнить, что это не боевое искусство или даже личная защита, на самом деле физического контакта нет. Вы стоите перед зеркалом и следуете ритму, отмеченному музыкой.

Как и большинство спортивных тенденций, она берет свое начало в Лос-Анджелесе в 80-х годах, хотя, да, сейчас нет никого, кто мог бы этому противостоять, и подавляющее большинство спортивных залов имеют какой-то класс в своем расписании, Если вы хотите узнать о преимуществах кардио-бокса, мы советуем вам продолжить чтение этой статьи. Вы будете удивлены! Вы обнаруживаете это с нами?

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества сердечного тонуса

Сжигание жира, практикуя кардио-бокс

Среди различных преимуществ кардио-бокса, которые мы можем выделить, первое и самое яркое - это его огромная способность сжигать жир . За один сеанс продолжительностью от 40 до 60 минут он позволяет сжечь около 750 калорий. Без сомнения, это требование для тех, кто хочет укрепить свое физическое состояние, повысить тонус и улучшить свое здоровье.

Повысить свою самооценку

Но мало того, что благодаря его движениям, вдохновленным боксом, кардио бокс позволяет повысить самооценку . После урока в этом упражнении вы почувствуете себя намного лучше, избавитесь от стресса, почувствуете себя увереннее и сможете достичь поставленных целей, потому что у вас повысится уровень эндорфинов, гормона счастья.

Освободи все свои стрессы

Вы один из тех, кто спешит? Хорошо, внимательно. Кардио-бокс является идеальным дополнением для вас, так как он помогает снять напряжение и выброс адреналина . Благодаря аэробным упражнениям, ударам кулаком и ногами, это один из лучших видов спорта для снятия стресса. Как и любая сердечно-сосудистая деятельность, она помогает устранить накопленную энергию, а также работать и расслаблять мышцы.

Тонизируй свое тело кардио-боксом

Это верно, благодаря всем их движениям и их специфическим комбинациям, все тело настраивается путем активации каждой группы мышц. Но не только это, но и благодаря тому, что в хореографии работает вся мускулатура, а на занятиях проходят интенсивные занятия, в дополнение к тонированию вы увеличите гибкость, сопротивление и силу.

Следи за своим сердцем во время занятий кардио боксом

Во время практики сердечно-сосудистых упражнений у нас может быть частота сердечных сокращений от 50% до 70%. Специалисты рекомендуют использовать пульсометр для контроля пульса и знают, когда следует прилагать больше усилий и когда нужно тормозить. Лучший способ провести хорошую тренировку этого типа - начать медленно и постепенно увеличивать интенсивность .

Кто может практиковать кардио-бокс?

Практически каждый может практиковать это упражнение. Он предназначен для всех возрастов, на разных уровнях, если у вас есть адекватная физическая форма . Конечно, это не рекомендуется беременным женщинам или тем, кто страдает проблемами в колене или бедре, это высокоэффективное упражнение в этих областях скелета.

Самое главное - следовать всем советам монитора и пить много воды, так как во время интенсивных сессий уровень усилий для выполнения очень высок. Если вы считаете себя неуклюжим человеком и не в состоянии не отставать, не беспокойтесь, вначале это будет нормально, но через несколько занятий вы начнете замечать улучшение своей работы . Этот тип сердечно-сосудистых упражнений с вдохновением в боксе довольно прост, используйте простые движения, и вам не составит труда выполнить небольшую тренировку.

Если со всем, что мы сказали вам, вы еще не убедили себя, мы предлагаем вам пойти в ближайший тренажерный зал и попробовать один из этих классов. Мы уверены, что, уходя, вы будете чувствовать себя намного лучше. У вас будет более низкий уровень стресса, вы будете чувствовать себя хорошо, и вы заметите, что можете делать все, что попадется вам на пути.