Скандинавская ходьба - это метод ходьбы, который, помимо того, что вы заставляете работать нижние конечности, позволит вам тонизировать мышцы верхней части тела. Таким образом, благодаря трости, которые используются для его тренировки, руки и туловище также соответствуют этому виду спорта. Если добавить к этому, что это обычно выполняется в естественной среде, это очень рекомендуемое мероприятие. В .com мы объясняем, как делать нордическую ходьбу .

Вы также можете быть заинтересованы: Как альфа техника нордической ходьбы

Трости

Трости, которые используются в северной ходьбе, имеют особый дизайн. В верхней части у них есть крючок для прикрепления к рукам, чтобы они стали как разгибание рук.

Кроме того, они намного менее тяжелы, чем традиционные трости, а также намного тоньше. Часть, которая соприкасается с землей, заострена, и вы можете положить резинку, которая в некоторых случаях будет выполнять роль буфера, а в других - избегать скольжения.

ALFA Technique

Одним из ключей к скандинавской ходьбе является способ, которым практикуется ходьба . Он называется техникой ALFA, и в некоторых странах его обучение субсидируется социальным обеспечением в связи с вытекающими отсюда выгодами.

Этот способ ходьбы можно выучить за неделю, и знание этого позволит нам насладиться всеми преимуществами скандинавской ходьбы.

мест

В идеале нордическая ходьба практикуется в естественной среде, но это может быть сделано где угодно. Все, что нужно, - это поверхность, по которой можно ходить без вмешательства транспортных средств.

Хотя он не был рожден как спорт высокого уровня, естественным является практика скандинавской ходьбы на гладких поверхностях, с которыми легко бороться. Его расширение позволило ему развиваться и на гористой местности.