Есть много причин, которые заставляют нас прекратить заниматься спортом на долгое время после того, как мы занимаемся этим регулярно. Во время возобновления тренировок мы должны учитывать, что мы не можем делать это в том же темпе и с той же интенсивностью, что и при уходе, потому что, безусловно, наше тело будет обижаться, и мы должны подготовить его, чтобы снова иметь ритм снова высокой активности. В .com мы даем вам ключи к тому, как вернуться к тренировкам после долгого времени .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как тренировать грудные клетки Шаги, чтобы следовать: 1

График и время, которое мы посвятили нашим тренировкам перед отъездом, должны быть целью для нас, но в долгосрочной перспективе. Если мы поставим это в качестве непосредственной цели, мы рискуем получить серьезную травму, потому что мы будем нагружать мышцы без их подготовки.

2

Бег трусцой - отличный союзник, когда дело доходит до восстановления физической формы и обретения силы. Если мы долгое время не тренировались, мы должны начать с коротких сессий, около 15 минут, которые мы будем увеличивать каждый день через 5 минут. Если мы сделаем это с такой скоростью, мы сможем бегать каждый день.

3

В целом, все виды деятельности, которые заставляют нас сопротивляться, помогут нам восстановить физическую форму . В этой статье вы найдете все упражнения, которые помогут нам быть более стойкими.

4

Эти мероприятия должны сочетаться с планом тренировок, аналогичным тому, который был у нас до перехода в бездействие, но посвящать несколько минут в день, чтобы избежать травм. Эти минуты увеличатся, когда мы получим сопротивление.

5

Мы должны усердно работать на растяжках, так как они помогут организму подготовиться к активности, а также восстановиться после нее.

6

Параллельно мы должны хорошо заботиться о нашей диете, чтобы иметь достаточно энергии для тренировок .